HOTSTAFFの面々，Synergy ポールさんと一緒に朝4時三鷹集合で Mt.鳥海に出発．睡眠時間は 2時間程度でのドライバーで，眠眠打破をガブ飲みして，強強打破まで投入しながらのロングドライブ．カフェインパワーのハイテンションでなんとか矢島町まで乗り切りま…

今年の2月に納車されたステゴン RK-1，そろそろ半年点検の時期なのですがようやく運転にも慣れてきた．出来栄えには概ね満足しているクルマなのだけど，若干の気になる点を重箱の隅的につついておこうと思う．HONDAな中の人が見て改善されたり，3rdパーティ…

昼：エアロバイク 40分 アップ 5分 テンポ 20分（負荷5〜6・85〜95rpm）×1 ダウン 5分 週末の Mt.鳥海に向けて木・金は疲労抜きに費やす．血行促進＆カロリー消費のために軽い負荷で自然に回せるケイデンスでじわっと20分．残念ながら扇風機が使えなかったの…

今週末の Mt.鳥海に向けて，お風呂にてスネ毛剃りの儀式を執り行ないました． 僕のスネ毛剃りの友は，ジレット社の女性用ムダ毛処理 T字カミソリ「ヴィーナス」です．男性髭剃り並にしっかり剃れるにも関わらず，お肌へのダメージがとても少なくてお勧め．T…

昼：エアロバイク 40分 アップ 5分 メディオ 30分（負荷8〜9・85〜95rpm）×1 ダウン 10分 今週末の Mt.鳥海に備えて今日は強度を上げておきたい．30分だけ集中してメディオしておいたけど，もう少しパワーをかけれるかと思ったらそうでもなくて，ちょっとし…

朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） 久しぶりに絶不調と体感できるコンディション．脚に力がはいらず，心拍もさっぱり上がらない．多摩川沿岸道路を走ってて（そんなに強度は上げてないはず）こんなに苦しいのは久しぶりです．会社前の激坂をシッティング…

暑い日の練習は太く短く密度濃くやるのが吉！というのが僕の持論です．だから超絶気温の高い今日は終始追い込んだ走りをするのです． 行きの五日市街道からハイペースで頑張って，日ノ出ファミマで HOTの面子と合流してからは，武蔵五日市駅から檜原街道に入…

[:W400]

朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） 今日の暑さもヤバかった・・・！ 昨日のエアロバイク練のダメージがあるので強度はそんなに上げていないはずなのに，上がった心拍が全然落ちてこなくて信号ストップ時も肩で息をしている状態．水分を摂るはじから汗で全…

昼：エアロバイク 45分 アップ 5分 メディオ 15分（負荷8〜9・85〜95rpm）×2 ダウン 5分 メディオって書いてるのが本当にメディオか不安なところですが，だいたいそのくらいの時間（15〜20分）をやるとフラフラ限界な強度がメディオってことにしてます．なの…

朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） 暑い！ 暑い！ ボトルの水をかぶりながらの通勤なんてチョー久しぶりです．道が混んでて高強度が長時間続けられなかったのが残念ですが，この暑さだと空いてたとしても長時間は追い込めなかっただろうなぁ． 夜：自転車…

朝7時の時点で余りに暑いので 3時間くらいみっちり走って終わりにしておきました． 武蔵五日市までの五日市街道〜睦橋通りはいつものように高速巡航練．TIMEに乗るのは久しぶりなので，力の入るポジションを思い出しながらペダルを回す．下ハン持ってダンシ…

一気に暑くなってきましたが，インナーウェアの快適性ってライディングの快適性に直結しますね．僕は自他共に認める汗っかきなので，安くて，かつ汗処理性能に長けたインナーウェアには目がないです．アソスとか素晴らしい性能なのは知ってますけど，お値段…

朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） 久しぶりの自転車通勤ですが，こんなにキツカッタっけ？？ 向かい風なこともあると思うのですが，ヒイヒイ踏んでもまったく前に進めません．ヘロヘロになって会社に到着・・・．途中 CUBE Racing というジャージを着た…

@akirasek：ふと思ったんだがBIKE FRIENDLYなカフェとかレストランの情報ってどっかに集まってないかしらん。BIKE FRIENDLY=自転車が席から見える場所に止められる、専用の駐輪場がある、自転車乗りが多いetc etc... @TOK_HOTSTAFF：@akirasek: @jmz @takhea…

昼：エアロバイク 55分 アップ 5分 メディオ 15分（負荷8〜9・85〜95rpm）×3 ダウン 5分 今日は扇風機をゲットできたので涼しく追い込めた．コンディションは上々で（調子いいなんて体感できるのは年に何回もないですよ！），いつもよりも強度を高くしてメデ…

昼：エアロバイク 30分 アップ 5分 メディオ 15分（負荷8〜9・85〜95rpm）×1 ダウン 5分 レストとしてエアロバイクを回したけど，コンディションが良かったみたいで思ったよりも踏めてしまった．富士山トリクライムでコンディションが上昇傾向に転じたと思い…

昼：エアロバイク 30分 アップ 5分 メディオ 15分（負荷7・95〜105rpm）×1 ダウン 10分 回復走風味に軽いギアでクルクルと回しておいた．暑いわお腹がすくわで長時間はできなかったけど，あくまで回復走だからまぁいいか．水曜日はちょっとレストして，また …

昨日の富士山トリクライムのダメージで身体は完全無欠のボロッ切れですが，帰宅後に見た TdFのシャバネル渾身の山岳勝利＆マイヨジョーヌを見たらモチベーションが湧いてきたので，HOT朝練も頑張って参加したのでした．といってもさすがに自走で奥多摩する元…

山中湖＞篭坂峠＞あざみライン＞御殿場＞スカイライン＞朝霧高原＞スバルライン＞山中湖 （212km，獲得標高 5200m弱） ロング練をまったくしていないこの数ヶ月，そろそろ富士山あたりでロングをしたいなーとつぶやいたら，K坂さんから OYAZEES主催の富士山…

昼：エアロバイク 30分 アップ 5分 メディオ 15分（負荷8・85〜95rpm）×1 ダウン 10分 時間がないのでメディオ一発だけ．負荷9には入れずに軽めに回しておしまい．

昼：エアロバイク 30分 アップ 5分 メディオ 10分（負荷8・85〜95rpm）×1 SFR 5分（負荷14・40〜50rpm）×1 ダウン 5分 今日は扇風機がなくてとっても厚い．疲れてるのとあまり時間もないこともあるので，30分だけエアロバイク．最後に SFRを入れて練習した気…

ツール・ド・おきなわ2010のエントリー案内が来ていました．今年の開催日は 11/13(土)〜11/14(日)で，エントリー開始は 8/1からです．もちろん今年も市民200kmレースにエントリーする予定．昨年の高江の登りで切れた悔しさをバネに，今年は 50位以内を目標に…

イシダさんに X-BIONICから新リリースされた X-SOCKS BIKE Racing Energizer を試させていただいた．コンプレッション系ウェアはパフォーマンス向上系から回復サポート系までいろんなタイプがありますが，これは回復系コンプレッション．デザインも X-SOCKS…

昼：エアロバイク 55分 アップ 5分 メディオ 20分（負荷8〜9・85〜95rpm）×2 ダウン 5分 今日も扇風機を投入して快適エアロバイク．メディオ最初の 10分が非常に苦しかったけど，徐々にペースを掴めて最期はうまく追い込めた．負荷9までトルクをかけられた時…

いつもお世話になってるサイクルハウスイシダのWebページで プッシュされていたので，こちらとしても支援エントリしてみます． 日頃のブログで書いてる通り，会社通勤をロードバイクでチャリ通してます．道路状況がよろしくなく練習効果の薄い一部区間を輪行…

昼：エアロバイク 55分 アップ 10分 メディオ 15分（負荷8〜9・85〜95rpm）×2 ダウン 10分 ジムルームに一人だけだったので遠慮無く扇風機を投入．やはりコレがあるとないとでは集中力が全然違う．会社にマイ扇風機が欲しくなってしまう．今のコンディション…