はじめに 震災で亡くなられた皆様には深く哀悼の日を表します．被災され今も被災地で苦しい生活を続けておられる皆様にはお見舞い申し上げるとともに，ご健康と一日も早い日常生活の復旧をお祈り致します． また，我々の代表として被災地で復旧作業・支援活…

今日の JITE2 はいつも通りの尾根幹経由で．回転のどの角度でも極力連続して負荷をかけ続けるようなイメージで（登坂で回転走する感じ）走っておきました．最近の尾根幹では，よく遭遇している”エンジンがくたびれた原チャリ”がライバルです・・・．世の中的…

今日も電車通勤だったので筋トレ．いつものようにレッグカール・レッグエクステンションの 36kg 30回×3セット．昨日よりも少し楽にできたので，体が少しずつ負荷を思い出してきたらしい．重量を増やす方向よりも回数を増やす方向で進めていくつもりです．

筋トレしたら週末ライドで登りが楽になったので，電車通勤した日は筋トレすることにした．レッグカール＆レッグエクステンションを 36kgで 30回×3セット．この程度の負荷ならば，100回くらい連続でできるようになりたい．あとは自重で腹筋や背筋をこなしてか…

全く朝が起きれなかったので，城山経由で思いつく坂を経由しながらの宮ケ瀬練に行ってきました．時間がなかったので往復で60km，2時間ちょいくらいの軽めのトレーニング．走り始めこそ木曜日の筋肉痛が引かなくて全然ペースが上がらなかったですが，宮ケ瀬湖…

午前中は気温が上がってからご近所を軽めにサイクリングして，午後はサイクルハウスイシダに通勤BHとママチャリを持って定期メンテに伺いました．ステゴンちゃんはママチャリもラクラク載せられて良いなぁ．なのです． 石田さんとステップワゴン（RK5）にル…

尾根幹経由のジテツーは、昨日の筋トレの筋肉痛と猛烈な北風（当然ながら向かい風）のダブルパンチで大変に厳しいものでした。単なる平坦な道のはずなのに勾配8％の山岳を走ってるような苦しさで、もう会社に行くのをやめて家に帰ろうかって思ってしまいまし…

仕事疲れで自転車で居眠り運転しかねないくらい疲れてたので、やむなく電車通勤でした。そこで今日はジムで筋トレ。レッグカールとレッグエクステンションを、30〜34kg程度の負荷で30回×3セットほどこなしておきました。あとは斜め腹筋系やスクワット系の自…

いつものように尾根幹経由の自転車通勤。暖かかったせいか脚はとっても快調に回ったけど、悲しいかな心肺能力がおっついてないので、いつものとおりのヘロヘロでした。 通勤バイクのチェーンが伸びきっているからか、ダンシングすると歯飛びが頻発するのが気…