R20＞大垂水峠＞牧馬峠＞どうし道＞道志ダム＞相模湖CC＞城山・橋本＞野猿街道 （110km） 土曜日は一週間の疲れがピークにくる日で，朝はぐったり．お昼前くらいからゴソゴソ動き出して自転車に乗りました． 日野バイパスから R20で大垂水峠方面に向かってい…

これはカッコいい． Ninja Star Push Pins | ThinkGeek

ごらん，鼻セレブがゴミのようだ！！

昼：エアロバイク 40分 アップ 5分 メディオ 20分×1本 インターバル 30秒×4本 ダウン 5分 あまり時間が無かったので，とりあえず漕いでおきましたレベル．

2009年は電動デュラエース配線に特化したフレームの年になるとのことでしたが，やはり来ましたね！ ピナレロ・プリンスカーボン 電動デュラエース仕様完成車 - 新製品情報 | cyclowired だいぶすっきりしていい感じです． でも，僕らワイヤー世代フレームも…

今年もいよいよヒルクライムのエントリー受付の季節になってきましたが，まずは美ヶ原のエントリーが開始です．ここって Mt.富士よりも開催日が後なのに，エントリーは一番乗りなんですよね．今年は 6月28日（日）の開催です． MPSO Entryオンライン受付：ツ…

朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） 寒いせいか昨日のSFRのダメージか膝裏がシクシクするので，今朝は超ベリーイージーライドで． 夜：自転車通勤 46km（15.5km＋31km） 雨が上がったので自転車で帰る．寒い！寒すぎまってる！！

コマネチ？？ http://www.cyclingnews.com/photos/2009/feb09/california09/?id=/photos/2009/feb09/california09/california095/JD_09TOCstg5_cavendish

夕：エアロバイク 80分 アップ 10分 メディオ 20分×2本 レスト 5分 SFR 4分×4本 ダウン 10分 日曜日に乗らなかったので，付け焼刃にエアロバイク．

花粉症のせいか頭痛が痛い．身体がだるくて起きれない．というわけで休養日．印刷物とか雑用をこなして一日がお終い．

昼：昼休み筋トレ レッグカール 21kg・20回×3 夜に飲み会があるので，20分だけでも昼休みにジムに行って身体を動かしておく．

そうそう，カタカナ英語に毒されている僕には，まさにこういう本が欲しかったのです！猿はマンキ お金はマニ 日本人のための英語発音ルール作者: ピーターバラカン,Peter Barakan出版社/メーカー: NHK出版発売日: 2009/01/24メディア: 新書購入: 7人 クリッ…

夕：エアロバイク 60分 アップ 10分 メディオ 40分×1本 ダウン 10分 久しぶりに眺めのメディオ走．長く続けられる程度の強度なんですが汗だくです．

タオルビブを作ってもらって効果あったことからふと思いついて試したのですが，高機能インナーの上にタオルを一枚挟むだけでも強烈に防寒性が向上することを発見しました．ナプキンみたいにインナーの首元から 1/3ほど中に入れといて前に垂らすと動かなくて…

夕：エアロバイク 40分 アップ 5分 メディオ 20分×1本 レスト 5分 SFR 4分×2本 ダウン 10分 夜：自宅筋トレ スクワット100回

ひょっとしたら，これからこうなるのかも知れないけれど． 米カリフォルニア州、財政難で職員2万人を削減へ＝知事スポークスマン｜ワールド｜Reuters

マルコ・パンターニ―海賊(ピラータ)の生と死作者: ベッペコンティ,Beppe Conti,工藤知子出版社/メーカー: 未知谷発売日: 2009/02/01メディア: 単行本 クリック: 11回この商品を含むブログ (5件) を見るそういえば 2月14日はパンターニの命日でした．

僕が悪かったです．このへんで許してください．お願いですから落ち着いてください．

朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） 猛烈な北風による追い風効果で，今期自己ベストの通勤自転車タイムを達成．交通が流れる主要街道に入ってからは，常時 45km/h近くを維持する（40km/hを下回らない）ハイペースでした．帰り道の向かい風が不安です・・・…

国分寺街道＞甲州街道・日野バイパス＞陣場街道＞和田峠＞甲武トンネル＞都民の森＞五日市街道（140km） 和田峠と花粉がキツカッタ．

五日市街道＞秋川街道＞小曽木街道＞石薪窯パン麦（MUJI）＞岩蔵街道＞新奥多摩街道＞五日市街道（72km） 久しぶりに買った石釜薪焼きのパンはとても美味かった．

昼：エアロバイク 40分 アップ 5分 メディオ 20分×1本 レスト 5分 SFR 5分×1本 ダウン 5分 あまり時間が無かったので，とりあえず漕いでおきましたレベル．

秩父には何度も行ってるのですが，神社に入ったのは実は初めてです．もっと大きな神社なのかと思ったら意外にこじんまりしててびっくり．厄除けは特に事前予約は不要で，境内の札所で受付したらほどなく受けられます． 2年ぶりにお邪魔した「みかど」のお蕎…

ネットで聞いた話では，TIMEのフレームはラグ構造なので，カーボンパイプが破断してもパイプ交換（ゴルフクラブでいうリシャフトのような手法）で修理対応してくれるらしい．もちろん日本の TIME代理店ではできないので，代理店経由で本国工場に送ってもらっ…

朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） 月曜日を休養日にしたので，比較的脚が軽かった． 夕：自転車通勤 46km（15.5km＋31km）