すっごいお久しぶりです。会社の人事異動で超絶忙しい部署に異動となり、まったく余裕の無い生活をおくっております。自転車も乗れずフラストレーションたまりまくり。いろいろ BLOGネタはあるものの、更新する余裕がないので溜め込んでいる状態です。 もう…

ジム練：エアロバイク 50分 アップ 5分 メディオ 10分（負荷8〜9・90〜95rpm）×3 ダウン 5分 コンディションは悪いなりに復調の兆しも見えてきた気がする．少しずつ強度が持続するようになってきた．

ジム練：エアロバイク 50分 アップ 5分 メディオ 10分（負荷8〜9・90〜95rpm）×3 ダウン 5分 ジム練：筋トレ レッグカール 26kg・100回 レッグエクステンション 26kg・100回 筋トレは全く持続できなくて 100回で限界に．レッグエクステンションは膝を痛めな…

本日 辞令が出て，職場のロケーションが移ることになりました．11月からイシダさんのお店に近い職場になります．つまり（新居に引っ越すまでの間ですが）通勤も近くなります．2年間 片道 3時間の通勤を続けたことって，威張ってもいいよね？？

ジム練：エアロバイク 30分 アップ 5分 メディオ 10分（負荷8〜9・85〜95rpm）×2 ダウン 5分 全然駄目．とてもメディオできそうになかったので 2本で終了．短時間のパワーはそれほど悪くないけど持続できないので，たぶん疲れてるんだと思う．

午後から用事だったので払沢の滝まで往復の平坦練．昨日宇都宮まで言ったときに痛みを感じた左膝の様子がよろしくなかったので軽いギア縛りでクルクル回す．檜原街道でペースが上がってからもとにかくクルクル回して走って，若い衆がアタックかけたところを…

（市民オープンレース観戦からの続き） 宇都宮の駅前大通りを完全封鎖してのクリテリウム（#jcrr）．正直，観客ガラガラで大失敗になるんじゃないかと思っていたのですが，蓋を開けてびっくりの大盛況！！ これは日本のサイクルロードレース界における”事件”…

東京から自転車でジャパンカップ（#jcrr）を見に行こう，ついでに携帯（#Xperia）でレース動画も撮影してみようという素敵な企画．早朝に東京を出発して，午前中開催の市民オープンレースを応援し，午後開催の国際クリテリウムで盛り上がって，電車でラクラ…

ジム練：筋トレ レッグカール：26kg・300回 レッグエクステンション：26kg・260回 エアロバイク（乳酸抜き）：負荷最低・10m 風呂練：筋トレ ハーフスクワット：300回 調子は相変わらずの低空飛行でエアロバイクで追い込む気力が無かったので，久しぶりの筋…

先日ご報告した通り念願の（！？）マイホームを購入した今日この頃，新生活にワクワクしつつも頑張って稼がなきゃとのプレッシャーもありの毎日です．とはいえ無理ない資金計画を立ててこの先のストーリーもみえているので，不安はそんなにないんですけどね…

朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） やたら向かい風が強くてスピードはあまり出してないのにとっても疲れました．いつものTT区間をいつもの速度域で入ったら，最後まで持たなかったですよ・・・． 夜：自転車通勤 46km（15.5km＋31km） 季節の変わり目，急…

五日市街道＞都民の森往復（およそ120km） すこし寝坊して 7時半過ぎに自宅を出発し，都民の森までを折り返しての120km．都民の森で30分くらい休憩して帰ってきたので ave.30km/hくらいでしょうか．季節の変わり目で調子は下がり目でしたけど，まぁまぁ頑張…

ジム練：エアロバイク 30分 アップ 5分 メディオ 20分（負荷8・85〜95rpm）×1 ダウン 5分 軽めにメディオを一本こなすだけ．気圧が低いせいかいまいちモチベーションが上がりきらなかった．風邪を引きかけてる感触もあり，栄養をしっかりとって風邪予防．

富士見・小淵沢＞韮崎＞柳沢峠＞風張峠＞自宅 （180km） 今日は宿泊したペンションから自宅まで，自転車で帰りました．起床時は体中が痛くてホントに帰れるか心配でしたが（笑）． ペンションから韮崎までは下り一辺倒で気持よく．富士山がくっきり見えてと…

自宅＞福生南公園＞風張峠＞今川峠＞柳沢峠＞韮崎＞小淵沢・富士見（およそ 190km，4300m UP） 毎年恒例のアニメ業界サイクリング祭り「ジロ・デ・信州」に今年もお邪魔させていただきました．朝からの大雨でヌレヌレでしたが，甲府盆地に抜けたらピーカン！…

朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） 久しぶりの自転車通勤，涼しくて気持ちいいですね．自転車嫌いにならない強度で楽しく走っておきました．SFRと筋トレのダメージでむちゃくちゃ脚が重いです．

ジム練：エアロバイク 60分 アップ 20分 メディオ 10分（負荷8〜9・85〜95rpm）×1 ダウン 20分 仕事てんてこ舞いでとても追い込める感じじゃなかったので，かるーく回しておきました．明日は休息日だな，こりゃ．

ジム練：エアロバイク 60分 アップ 5分 SFR 10分（負荷14・40〜50rpm）×4 ダウン 5分 ジム練：筋トレ ハーフスクワット 100回×3セット SFRで踏み踏みしながら，それでもなるべくシッティングで回すペダリングを意識しながら，たっぷりと．腰が浮いちゃうのを…

ジム練：エアロバイク 60分 アップ 5分 メディオ 20分（負荷8〜9・85〜95rpm）×2 ダウン 5分 しょぼいなりにがっつり上げ目で頑張ってみました．エアロバイクも60分も乗ると飽きてくるので雑誌が必須なんですが，汗でせっかくの雑誌が完全破壊されてしまいま…

ついに憧れの「お家付自転車ガレージ」を購入しました． 実はこの日に購入申し込みを完了し，9月中旬に購入契約は締結していたのですが，本日の午前中に某銀行本店某所にて司法書士の先生立ち会いの元 登記手続き＆住宅ローン融資＆入金を完了し，無事に物件…

ジム練：エアロバイク 30分 アップ 5分 メディオ 15分（負荷8〜9・85〜95rpm）×2 ダウン 5分

ジム練：エアロバイク 50分 アップ 5分 メディオ 10分（負荷8〜9・85〜95rpm）×3 ダウン 5分

昼：エアロバイク 45分 アップ 5分 メディオ 15分（負荷8・85〜95rpm）×2 ダウン 5分 いつもより低めの強度でだらだらと．脚は重いわ，気持ち悪くなるわで，あまり練習にはならなかった．お昼ごはんのカロリーを消費しただけでもヨシとするか．

筋トレ レッグカール 26kg×70回・2セット レッグエクステンション 26kg×80回・2セット エアロバイク 30分 アップ 5分 ファストペダル 5分（負荷2・120〜140rpm）×1 SFR 3分（負荷14・40〜50rpm）×4 ダウン 5分 今日は筋力増強デー．気分があまりよくないとき…

昼：エアロバイク 50分 アップ 5分 メディオ 20分（負荷8〜9・85〜95rpm）×1 メディオ 15分（負荷8〜9・85〜95rpm）×1 ダウン 5分 回し始めは非常に調子よろしくなかったけど，15分くらい回したところから徐々に良くなってきた．でも負荷を上げた時の耐性が…

昼：エアロバイク 50分 アップ 5分 メディオ 20分（負荷8・85〜95rpm）×1 ダウン 5分 あまり調子よろしくないので，とりあえず回しておくだけ．

今日は柳沢峠あたりまでロングをしようと思ったけど，山小屋を過ぎたあたりで我慢出来ないくらいお腹が痛くなって全く力が入らない．こりゃ無理だと思って引き返した．そのまままっすぐ帰宅しても良かったが，なんとなく多摩丘陵方面に遠回りするルートで帰…

展示場を下見，業者と打合せ，別の業者とまた打合せ，といろいろ忙しかった一日．くたくたで帰宅してご飯は本多八幡様のお祭り屋台のヤキソバで．

エアロバイク 45分 アップ 5分 メディオ 15分（負荷8〜9・85〜95rpm）×1 メディオ 15分（負荷8〜9・85〜90rpm）×1 ダウン 5分