朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） 今日の暑さもヤバかった・・・！ 昨日のエアロバイク練のダメージがあるので強度はそんなに上げていないはずなのに，上がった心拍が全然落ちてこなくて信号ストップ時も肩で息をしている状態．水分を摂るはじから汗で全…