昼：エアロバイク 30分 アップ 5分 メディオ 15分（負荷7・95〜105rpm）×1 ダウン 10分 回復走風味に軽いギアでクルクルと回しておいた．暑いわお腹がすくわで長時間はできなかったけど，あくまで回復走だからまぁいいか．水曜日はちょっとレストして，また …