鳴沢道の駅＞R139＞県道71＞富士スカイライン（新5合目）＞R138＞須走口＞富士あざみライン（須走口5合目）＞R138＞鳴沢道の駅 （143km） K坂さん，doublemさんと一緒に，富士山周回3本締め練に行ってきました．午後に雨が降ってきたため当初オオトリ予定の…

雨予報だったので，午前中はお掃除・洗濯をばりばりやって，午後はマッサージ屋で身体のケアしてきました．強めの揉みがウリらしい，中国古式マッサージ屋でした．結構人気のお店らしくてちょっと順番待ちでしたが，たっぷり揉み解してもらって身体スッキリ…

歩道走行のママチャリで時速40km！ 日本にはまだ見ぬ強豪選手がゴロゴロしていますね．僕ももっと練習しないといけないようです．（ｗ カベンディッシュばりの衝撃スプリントは 3分30秒くらいから！

朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） 疲れているのでイージーライド．多摩サイで目を三角にして漕いでるハイペース走行の初老のローディとすれ違った．元気だ・・・！ 夜：自転車通勤 46km（15.5km＋31km） R246＞環八回りのルートで帰ってみた．明るくてそ…

朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） 昨日の今日で脚が終わってるけど踏みしめ練．湘南国際村通過時はヘロヘロで，もう踏めない・・・．梅丹本舗の梅肉エキスキドロップを舐めて頑張ります．（笑） 夜：自転車通勤 46km（15.5km＋31km） FIAT Pandaの走行ペ…

Oversaturated：スキャナカメラ Epsonのスキャナを改造して 1億3000万画素カメラを自作する人のお話．解像感（だけ）が素晴らしいサンプル写真が面白い．

朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） 内臓的疲れがたまっていて心拍が上げられないので，アウタートップで低心拍筋トレ的に走った．いつもよりも 10分ほど遅い超まったりペース．妙にクルマが多かったけど，雨は降ってこなくてホッ． 横須賀港に停泊してい…

昨年に続いて今年も，国分寺友達ぴーちゃんの親戚の営むイチゴ畑に，イチゴ狩りに行ってまいりました．今年も段ボール箱いっぱいにイチゴをゲットさせていただいて多謝多謝． 来年のために当日スケジュールをメモしておきます．

主要３誌（サイスポ・バイクラ・ふんりで）のなかで一番読むところがあるような気がするファンライドを購入．今月の表紙モデルはイマイチだった．ファンライドは表紙の価値が半分くらいを占めているのでもっと頑張って欲しい．内容は誌名にそぐわずレース志…

朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） 疲れていたけど，金曜日と土曜日は自転車に乗れないので頑張ってチャリ通しておいた．強度は低め． 夜：自転車通勤 46km（15.5km＋31km） 当社比でかなり頑張った。疲れてるなりに、平坦で回せるようになってきた。

昼：エアロバイク 70分 アップ 5分 メディオ〜ソリア 20分×1本 レスト 5分 SFR 5分×1本 ダウン 30分 超久しぶりのエアロバイクは全く駄目駄目だった．瞬間的なパワーはともかく，ミドル出力を長時間維持できない．やばい． 久しぶりなのでお喋りしながら眺め…

朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） 昨日のダメージで（週末のしらびそは脚に来なかった．がっくし．）脚がズドーンと重い．へろへろです． 夕：自転車通勤 46km（15.5km＋31km） 帰りは頑張った！ 川崎街道は踏めるだけ踏み倒して，東京競馬場まで帰った…

朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） 夕：自転車通勤 46km（15.5km＋31km） 昨日の消化不良の鬱憤を晴らすために，全開走行で自転車通勤．へろへろ・・・．

男子一般Bクラスに参加，11位（1時間18分20秒くらい）．大失敗でした．遅くとも 1時間 15分台では走れるコースと思ってたのになぁ・・・． 思いつく失敗要因． その1．噂の激坂にびびって 39-27Tを使ってしまった．（25Tで十分） その2．スタートで並び損ね…

朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） 日差しは暖かいけど空気が冷たい．南風が強くてペース上がらず． 夜：自転車通勤 46km（15.5km＋31km） 朝とは風向き変わってた．ｗ 猛烈な向かい風で超エアロフォームで漕ぎまくっても進まない．

昼：エアロバイク 20分 アップ 5分 メディオ 10分×1本 ダウン 5分 時間が無くて，とりあえず回しただけー．

朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） あけましておめでとうございます（GWが）． 休み疲れがぐったり溜まってゆるゆるライド．いろんな人にバンバン抜かれます． 夜：自転車通勤 46km（15.5km＋31km） 神奈川よりも東京の方が 2〜3度ほど気温が高い気がする…

お気に入りの NIKEのアクアシューズも 3年以上使ったらさすがに限界なので，新調してきました．今度はアディダスです．

五日市街道＞桧原村＞奥多摩周遊ゲート＞ダッヂでお帰り （80km） 五日市街道を走っている時点で昨日のダメージでぐったり．笑っちゃうくらい足が回らなくて駄目だこりゃ．奥多摩周遊方面を走るも青色吐息で S口さんのペースに全くついていけません．アウタ…

五日市街道＞桧原村＞風張林道で風張峠＞奥多摩湖側に下ってから裏風張峠＞檜原方面に下ってから表風張峠＞五日市街道＞新奥多摩街道 （距離は後で調べます） オーベスト練にお邪魔しようかなとも思ったのですが，来週のしらびそに向けて一度 激坂でビックリ…

日本CSC 4kmサーキット×2周 （8km） せっかくのサイクリングでしたが大雨．奇跡的に晴れた一瞬を狙って 4kmサーキットを2周してきました．（残念ながら 5kmコースは封鎖中でした）

サイクリングペースで多摩川をゆるゆると．連光寺周回＆川崎街道を経由して帰宅．およそ 40km．