今日は所用でお留守番だったので，1時間ほどローラー練習しておきました． まずは負荷Lのインナーローからアップ．10分ほどクルクル回して体を温めてから 52-17Tくらいに入れて，負荷を徐々に上げて 負荷5くらいでメディオ（ちょい強め？）かな〜という体感…

八王子〜大垂水峠〜藤野・上野原C.C.〜甲武トンネル〜都民の森〜睦橋通り〜八王子（120km） 日曜日の天気予報が不安定なのと，用事があって外出できなさそうなのと，諸事情が重なったので土曜日に都民の森まで朝練してきました．（回転できる範囲で）アウタ…

むちゃくちゃ暖かくて（むしろ暑い！），下は半パンだったけど上に長袖ジャージを着てたのを大後悔．半袖ジャージ上下で良かったくらいでした．ちょっと乗ったらもう汗だく．花粉も飛び交い鼻水だく．当然ながら涙だく．グジュグジュなジテツーでした． ふと…

いつものように尾根幹経由で会社に通勤．今日はシッティングで，遅くてもシッティングで，苦しくてもシッティングで，吐きそうでもシッティングで，回せるギリギリのギアで回転練習を意識してみました．今日も尾根幹ツーキニストは見かけなかったな．やっぱ…

宮ケ瀬経由で裏ヤビツってきました．実は今年初だったりします．サイクリングペースの強度で往復100km程度を 3.5〜4時間程度でベーストレーニング風味．裏ヤビツはアウターで十分なダラダラ登りなので，極力ダンシングは無しでシッティングでケツ筋を意識し…

今朝の八王子の天気予報は氷点下3度だったそうです．路面凍結は気をつけて走れば問題ないレベルなので，ガクブルしながらも自転車通勤．気温ほど寒さを感じなかったのは，寒さに慣れたからなのか脂肪がついたからなのか，真実は秘密なのだ． なるべく回せる…

昨晩は大雪の中をひぃひぃ帰ってきて，雪かきまで頑張ったので，夜ローラーは無し．かわりに今朝は30分ほどローラーに乗っておきました．負荷Lから初めて負荷7くらいまであげながら 30分ほど．52-17〜19Tくらいで5分頑張って，インナーに落として休んで・・…

朝から雪な感じで夜からとんでもない積雪になってしまったのでした．マルコ・パンターニの命日といえども，涙雨を通り越して鼻水ヨダレでぐちょぐちょな空模様になってしまってますな． 会社を出た時点での予想外の積雪＆降雪に驚きつつも中央線に飛び乗って…

「バレンタインチョコ欲しい！」と書くとプレゼントが貰えるはてなダイアリーのキャンペーンだそうで，とりあえずエントリー．当たる確率は低いかもしれないけど，諦めたらそこで試合終了ですよ．安西先生． 梅雨時や仕事の多忙時など，これからも自転車のト…

実は固定ローラーを持ってなくて，室内トレは会社のトレーニング室のエアロバイク（ママチャリ型です），レースのアップは近所を適当にチンタラ走る・・・で何とかしてました．（実際，なんとかなります） マイホームに引っ越して遠慮無くローラーできる自転…