実家の家業もそろそろ仕事納め。締め業務中です。 国分寺方面、自転車方面、業界方面、その他もろもろのご縁の皆様にはお世話になりました。来年も宜しくお願いします！

自転車は無いので、ジョギングを30分ばかり。丘を登ってきました。

東京も平野部ではまだ降っていないというのに、こちらでは今シーズンの初雪が降りました。気温は東京よりも全然暖かいんですけどね〜。

広島からは各駅停車の「こだま」に乗り換えでした。

一時間ほど順番待ちして、無事に座れました。

roof年越し、HOT正月サイクリングは欠席で。また来年、よろしくお願いします。m(_ _)m

超お酒弱いマンなTOKとしては、お祝いな席は次の日が休日の日にしたいところ。そこで、１日早いですが、本日 23日に外食して来ました。 行ったお店は、以前もご紹介した「オステリア 西国分寺」です。西国分寺に住んでいた頃からの超お気に入りのイタリアン…

オフトレなので、まったり淡々と行って来ました。寒くてハムスト・ケツ筋が肉離れしそう。怪我しないように、軽めのギアでクルクル回しておきました。それにしても、久しぶりの裏和田峠はキツかったなぁ！ （続きは後ほど）

TWO Curry Setを注文．ナンとライスを選べますが，ここは迷わずナン．サムラートのナンは大変に美味しいのです．食べ放題なので何の遠慮も無しにパクパク．大変おいしゅうございました．

レッグエクステンション：59kg×20回×3セット，90kg×5回 レッグカール：59kg×7回×3セット 背筋×59kg×7回×2セット 傾斜腹筋×20回×1セット 傾斜ツイスト腹筋×20回×1セット

レッグエクステンション：59kg×20回×2セット レッグカール：59kg×7回×2セット 背筋×59kg×5回×1セット 傾斜腹筋×20回×1セット 傾斜ツイスト腹筋×20回×1セット

前日が夜遅かったので（確信犯的に）寝坊して，自宅を遅めの出発．和田〜甲武〜風張と登って HOT朝練に追いつくつもり．今年のオフの目標は，高回転を維持して出力を上げる（回せるギアを重くする）こと．もがけるようになること．

HMVの視聴コーナーで聴いた akikoというジャズシンガーに惹かれ，2枚ほどアルバムを購入してみた． 特にクリスマスアルバムの「a white album」は，これからのシーズン，ヘビーローテーションで聞いていくことでしょう．どこかで聴いたことのあるアレンジだ…

吉祥寺「てぃーだかんかん」にて HSCCのおきなわサミットにお邪魔．といっても，仕事の都合で終わり際に顔を出しただけなんですけどね．（汗） 吉祥寺の駅前はすっかりクリスマスイルミネーションで，とても綺麗でした．

いつも以上に山岳てんこ盛りな面白いコースです！！ CYCLINGTIME ベール脱いだブエルタ08全貌。ヒルクライマーに有利な厳しい山岳コース

MTBマラソン系な人々はちょっと気になるニュースか？？ asahi.com「第２の夕張」迫る２市村 北海道赤平市と長野・王滝村 年2回の王滝100kmを，毎回 10万人参加で開催してもエントリーフィーが丸ごと消えちゃうんですねぇ！！

CYCLINGTIME ツール・ド・おきなわ2007ムービー 市民200kmほか全クラス追加 UPDATE 一瞬だけ映ってました．（ｗ

第1回大会から100年の歴史を，優勝者を中心としたエピソードでまとめた本．エピソード毎のボリュームは新聞のコラム程度の軽さなので，毎日少しずつ読めます．お話の内容は（もともと自転車競技自体が人間臭いものなこともあり）とても楽しめます．特に近代…

会社のジムルームでマシントレーニングを20分，週２回くらい．あとは自宅で腹筋・背筋・腕立て・スクワット程度．やりすぎると関節を壊すので，あくまで筋肉を苛める程度に軽〜くね． 筋トレといっても，なかなか狙った筋肉を鍛えるのは難しい．ホントは自転…

ピーナッツのキャラクターたちの言葉を，毎日１ページずつかみ締めようと思いました．スヌーピーたちの人生案内作者: チャールズ・M・シュルツ,谷川俊太郎出版社/メーカー: 主婦の友社発売日: 2007/11/28メディア: ハードカバー購入: 12人 クリック: 99回こ…

出かけようとしたら後輪がパンクしていて凹む．パンク箇所を調べてみたら チューブのみ 5mmくらい裂けてました．異物のチェックとタイヤ交換に 15分のタイムロスで，遅刻気味の進行に，慌て気味で集合場所に急ぐ．この時期としてはかなりのハイペースで，玄…