実家を起点にした周回コース（1周回で獲得標高650m）を回ってきました． 午前中はロングドライブのダメージで完全にノックダウン．お昼過ぎから奥さんを連れて出発しました．ところが走り始めて直ぐに雨が降ってきて，コンビニでしばらく雨宿り．天気予報は…

昨晩出発したおかげで都内八王子料金所から大月近辺の渋滞ポイントもスムーズに抜けられました．飯田近辺（恵那峡SA）で一回仮眠を取り，大津SAでもう一度仮眠．深夜の流れの良い時間帯に距離も稼げたし，なんだかんだで睡眠も取れたので頭もすっきり．良い…

仕事から帰ってお風呂に入った後，そのままステゴンで実家に向かって出発．今年のGWは帰省することにしたのです．実家まで 900kmのロングドライブ．頑張ります．自転車も積んで帰ります．

昼：エアロバイク 30分 アップ 10分 メディオ 15分（負荷7〜8・85〜95rpm）×1 ダウン 5分 足がつらくて全然強度が上がらないので，メディオだけ軽くやっておしまい．

朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） 天気もいいのでのんびり通勤しようと思ったけど，昨日のレースが駄目駄目すぎたので，反省としてTT的に限界走をしておきました．いつもより1〜2枚軽いギアにしてクルクルと回すことを意識．大集団では自分のペースでは…

新型ステップワゴンの自転車レースデビューだったので，今回のトランポ例をメモしておいた．（2016/5/24追記）最近はこうやっているよ→ http://d.hatena.ne.jp/TOK/20160426/p1今回は1人でレースに行ったので，1名＋1台の贅沢仕様な積載例です．でも今回手順…

今日は大の苦手の群馬CSCで BR-1のデビュー戦でした．思い出すのも情けないくらいのダメダメっぷりでしたが，あとでちゃんと思い出して書きますｗ 群馬は桜が見頃でした・・・（トオイメ ステゴンも今日のレースで自転車遠征デビュー．とっても広いので車内…

会社の偉い人を囲って，多摩湖自転車道を抜けて多摩湖を周回して帰ってくるという過酷なイベントが催されたのでした．アシストとして参加し，後方集団を前方にブリッジしたり，KYな逃げを潰したりと献身的に働いてきました． 僕が自転車をガッツリやってるこ…

昼：エアロバイク 55分 アップ 5分 メディオ 20分（負荷7〜8・85〜95rpm）×1 ソリア 1.5分（負荷9・100〜110rpm）×4 ダウン 5分 アップ代わりにメディオをこなしてから，お久しぶりのソリアトレーニング．2分を目指してやったけど 1.5分で息切れしてしまいま…

朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） 寝不足の影響もあり軽めに流す感じで走っておいた．多摩川沿岸道路も交通量が多く練習強度で走るには危険だったので，安全第一で流れにあわせて走行．交通が途切れた15分だけ頑張って踏んでおしまい． 夜：自転車通勤 4…

昼：エアロバイク 45分 アップ 5分 メディオ 35分（負荷7・85〜95rpm）×1 ダウン 5分 メディオ下限の軽めの負荷でクルクル回して回復走をしておきました．重いギアは一切かけず．

五日市街道・檜原街道＞都民の森・風張峠＞鶴峠＞甲武トンネル＞檜原街道・五日市街道 （145km） 朝自宅を出発した瞬間にどどーんと足が重く，カネシロさん虐められ効果なのかこれはやばい．途中で追い越されたキタハラさんにも張り付くことすらできず，ゆる…

朝は完全無欠の雪！ にわにはにわにわとりがしっかり積雪しててびっくらこいたのでした．ホントは会社のレクのサイクリング会に参加する予定だったのですが，この路面コンディションでは当然ながら延期です．仕方が無いのでお昼から TIMEで軽く乗っておいた…

昼：エアロバイク 50分 アップ 10分 メディオ 35分（負荷7〜8・85〜100rpm）×1 ダウン 5分 いつもより少しメディオを長めにやっておいた．なかなか 1時間メディオなんてできないですよ・・・．世の中には 2時間も 3時間もローラーに乗る人がいるなんて，まっ…

うちの会社は系列病院が伊豆にある関係で福利厚生メニューの人間ドックも伊豆なのです．交通費もろもろは自分持ちですが，ドックついでに病院の宿舎で伊豆一泊可能というのはうれしい． ドックの結果（速報値）は良好でした． 体重は同時期受診した前回（2年…

十国峠往復（25km） 今日・明日と泊り込みの人間ドックです．いつものように胃カメラ飲んで大腸内視鏡でおケツを刺されますｗ そんなわけでステゴンに BHを積んで病院にやってきたわけです． 人間ドックが終わってから，県道11号線（旧道）で沼津方面から十…

朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） 夜：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） 天気が良くて久しぶりの自転車通勤．昨日のエアロバイクのダメージが大きいのか，思うように踏めなかった． 4/24の群馬CSCの実業団東日本ロードへのエントリーを済ませておいた．…

昼：エアロバイク 55分 アップ 5分 メディオ 15分（負荷8・85〜95rpm）×2 SFR 4分（負荷14・40〜50rpm）×2 ダウン 5分 15分メディオもキツカッタけど，SFRが妙にキツカッタ．筋力ってあっという間に衰えるなぁ．

夜は HOT女性陣の飲み会が我が家で開催．（奥さんホストでのスケバン練と銘打ったミーティング） パリ・ルーベをがっつり観戦しときました．イケメンで強いカンチェラーラの凄さをたっぷり体験しておきました．いやー，いいもん観ましたわ． 連絡事項（誰と…

自宅＞五日市街道＞武蔵五日市＞檜原街道＞都民の森（往復） およそ120km 起床時点で寝室が暖かいことに気がついた．薄手の長袖インナーに半袖ジャージ＆レーパンを着て自宅を出発．ウィンドブレーカーは身体が暖まる 5分だけ着用してすぐにポケットの中．ほ…

契約してから 5日たったので現時点での感想．ユーザスペックは auからDocomoへの NMPでの新規契約 Xperia 1台しか持ってないので iモード契約は無し． メールは GMailアカウント主体 昔はシャープ Zaurusを使ってたけど，最近はガラケーどっぷりだった って…

昼：エアロバイク 55分 アップ 10分 メディオ 20分（負荷7〜・90〜100rpm）×2 ダウン 5分 軽めの強度でメディオを 2本．それでも汗だくで結構辛かった〜！！

朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） 先週は体調下降気味だったので気持ち踏む程度の軽めの強度でフンフンと走ってた．気温も高くて気持ちよいなーと思ってたら，R246の手前辺りでバシューという嫌な音．みるみるうちに空気が抜けてペチャンコ状態だけど周…