ついに憧れの「お家付自転車ガレージ」を購入しました． 実はこの日に購入申し込みを完了し，9月中旬に購入契約は締結していたのですが，本日の午前中に某銀行本店某所にて司法書士の先生立ち会いの元 登記手続き＆住宅ローン融資＆入金を完了し，無事に物件…

ジム練：エアロバイク 30分 アップ 5分 メディオ 15分（負荷8〜9・85〜95rpm）×2 ダウン 5分

ジム練：エアロバイク 50分 アップ 5分 メディオ 10分（負荷8〜9・85〜95rpm）×3 ダウン 5分

昼：エアロバイク 45分 アップ 5分 メディオ 15分（負荷8・85〜95rpm）×2 ダウン 5分 いつもより低めの強度でだらだらと．脚は重いわ，気持ち悪くなるわで，あまり練習にはならなかった．お昼ごはんのカロリーを消費しただけでもヨシとするか．

筋トレ レッグカール 26kg×70回・2セット レッグエクステンション 26kg×80回・2セット エアロバイク 30分 アップ 5分 ファストペダル 5分（負荷2・120〜140rpm）×1 SFR 3分（負荷14・40〜50rpm）×4 ダウン 5分 今日は筋力増強デー．気分があまりよくないとき…

昼：エアロバイク 50分 アップ 5分 メディオ 20分（負荷8〜9・85〜95rpm）×1 メディオ 15分（負荷8〜9・85〜95rpm）×1 ダウン 5分 回し始めは非常に調子よろしくなかったけど，15分くらい回したところから徐々に良くなってきた．でも負荷を上げた時の耐性が…

昼：エアロバイク 50分 アップ 5分 メディオ 20分（負荷8・85〜95rpm）×1 ダウン 5分 あまり調子よろしくないので，とりあえず回しておくだけ．

今日は柳沢峠あたりまでロングをしようと思ったけど，山小屋を過ぎたあたりで我慢出来ないくらいお腹が痛くなって全く力が入らない．こりゃ無理だと思って引き返した．そのまままっすぐ帰宅しても良かったが，なんとなく多摩丘陵方面に遠回りするルートで帰…

展示場を下見，業者と打合せ，別の業者とまた打合せ，といろいろ忙しかった一日．くたくたで帰宅してご飯は本多八幡様のお祭り屋台のヤキソバで．

エアロバイク 45分 アップ 5分 メディオ 15分（負荷8〜9・85〜95rpm）×1 メディオ 15分（負荷8〜9・85〜90rpm）×1 ダウン 5分

エアロバイク 45分 アップ 5分 メディオ 20分（負荷8〜9・85〜95rpm）×1 メディオ 15分（負荷8〜9・85〜90rpm）×1 ダウン 5分 台風が迫り来る今日の良き日，いつものように嵐が来ても大丈夫なジムれん．扇風機が使えたので頑張れた．一定負荷はそこそこ良い…

エアロバイク 45分 アップ 5分 メディオ 15分（負荷8〜9・85〜90rpm）×２ SFR 10分（負荷14・40rpm）×1 ダウン 5分 少し低めの強度でメディオを2本．エアロバイクの走行距離はおそらく日本で2番目だと思う（一番はたぶんヒルクラキング村山さん）．最近は筋…

ジム練：エアロバイク 30分 アップ 5分 メディオ 20分（負荷9・80〜95rpm）×1 ダウン 5分 暑い！暑い！ 扇風機が使えなかったので20分で湯だって限界でした．汗が止まらなくてドリンクを飲んでも飲んでも足りなかった！！

自宅を出ると結構涼しかったのでロングしようかなーと思ったのですが・・・，集合場所の払沢の滝でタイヤを見ると，あれれリアのミシュランPro3のケーシングがみえている．それも 3箇所くらい．バーストリスクを考えるとロングは無理なので，HOT朝練の都民の…

朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） 夜：自転車通勤 46km（15.5km＋31km） ほんとにコンディションが最低，絶不調です．何も踏めない，何も回せない，弱さの分かる男のゴールドなタレでした．