朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） 暑い！ 暑い！ ボトルの水をかぶりながらの通勤なんてチョー久しぶりです．道が混んでて高強度が長時間続けられなかったのが残念ですが，この暑さだと空いてたとしても長時間は追い込めなかっただろうなぁ． 夜：自転車…