今夜，忘れずにガソリン満タンしに行ってきます！（笑 ついでに洗車もしようかな？

なんちゃって朝練 GAAP Windで 34km（連光寺周回 1週＋多摩川CR）． 朝起きて「脚，回復してるかも！」と思って周回コースに寄り道してみました．気のせいでした．ズドーンと芯に残るダメージは健在，脚が千切れちゃいそうです．TT区間は 5分弱で，周回タイ…

甲州街道〜陣場街道〜和田峠〜鶴峠〜今川峠〜柳沢峠〜ほったらかし温泉（およそ 143km）．獲得標高は久しぶりの 3000m UPオーバーでした． こないだ K坂さんにたっぷり苛められたばかりなのに，懲りずにほったらかし温泉まで走ってきました．メタメタになっ…

昨日の和田峠のラスト100mはこんな気分だった． http://www.cyclingnews.com/photos/2008/apr08/georgia08/index.php?id=/photos/2008/apr08/georgia08/georgia086/CYC-TOG3388

なんちゃって朝練 GAAP Windで 24km（多摩川CR）． 昨日の番長練で K坂さんに揉んで頂いたら，今日は強烈な揉みッ返しが出ました（汗）．とにかく脚を回さないことには回復しそうにないので，多摩川CRだけでもクルクルと回しながら走っておきました．明日ま…

甲州街道〜陣場街道〜和田峠〜鶴峠〜裏風張峠〜五日市街道（およそ 150km）． 影の総番長にして HOT STAFFのエース・K坂さんが番長練に登場！！ 有り難い事にたっぷりこってりと揉んで頂いて，今季最高に強度の高い練習ができました．K坂さんの地脚の違いを…

五日市街道〜桧原村〜人里枝垂桜の往復（およそ 92km）． 午前中は遅めの起床，洗濯したりしてたらお昼になってしまいました．空は明るめ，天気予報では「雨は夜から」ということで安心して走り出したら，騙された．甲武トンネル〜裏和田峠でビシっと走るつ…

国分寺のいつものお店でご飯を食べてたら、お店の前がにわかに騒々しく。警察に救急車も出てきて、気が付くとお店の周りの一角が立ち入り禁止テープで封鎖されてしまった。 あれ、これって閉じ込められた！？ 警察のアナウンスだと、すぐそばのマンションで…

なんちゃって朝練 GAAP Windで 34km（連光寺周回 1週＋多摩川CR）． ちょっと肌寒いですが元気に自転車. 遅めの出発だったので交通量はかなり多めでした. TT区間 5分弱で，周回タイムは 21分30秒．21分ジャストくらいは出したかったのですが, 病み上がりは高…

昼休み練 エアロバイク：アップ(負荷10〜18)・99rpm以上×2分＋負荷20（Max）・99rpm以上×20分 レッグカール：（20kg×10回→40kg×10回→59kg×10回）3セット レッグエクステンション：63kg×30回・3セット 雨が降っていたので残念ながら電車移動． 昨日の休息が効…

風邪を引いたようで朝から体調不良．特に午前中は全く動けなかったので，大事をとって会社はお休みしました．午後からはだいぶ良くなったので，汗をかいてリフレッシュしようと，BHでサイクリング．24km． 内臓が弱ってると覿面に効きますね．負荷をかけてい…

なんちゃって朝練 GAAP Windで 45km（連光寺周回 2週＋多摩川CR）． 昨日は回復走だけにしておいたので，今日は周回コースを 2周．1本目ソリアで 2本目はレスト．ソリアの 1本目は TT区間 5分弱で，周回タイムは 20分45秒．2本目はまったり流して 25分くらい…

なんちゃって朝練 GAAP Windで 24km（多摩川CR）． Yoga効果なのか裏番長練効果なのか，今朝は身体の芯にズーンと残るダメージ．朝からもがくと今日は仕事にならなさそうな感じなので，回復走がてら多摩川CRを走っておしまい．久しぶりのマッタリな自転車通…

甲州街道〜和田峠〜鶴峠〜裏風張〜五日市街道で，およそ150km．獲得標高は 2300mくらいらしいです． ADU番長が冬眠中ですが，灯を絶やすわけにはいきません．復活をお待ちしておりますの裏番長練に，K.Araiさんといってきました．朝方は気温低めで肌寒いくら…

ヨガのインストラクタの卵な国分寺の友達が，友達向けに 1時間半ほどのヨガ講習を開催してくれました．ヨガは初体験だったのですが，これはいわゆる「本格的なストレッチ」ですね．呼吸と姿勢と身体のバランスを意識しながらの入念なストレッチ．思いのほか…

最近の土曜日は平日の疲れを抜くので精一杯．遅めの起床で，多摩川周辺をサイクリングペースの L.S.D.をしておしまい．約 50km． 連光寺周回コースを久しぶりに BHで走ってみましたが，BHってあんなに楽チンなんですね．ギリギリに追い込まなくても TT区間を…

昼休み練 エアロバイク：アップ(負荷10〜18)・99rpm以上×2分＋負荷20（Max）・99rpm以上×10分 レッグカール：（20kg×10回→40kg×10回→59kg×10回）3セット レッグエクステンション：63kg×25回・3セット 雨なので朝は自転車に乗らず．結構強く降ってましたね． …

昼休み練 エアロバイク：アップ(負荷10〜18)・99rpm以上×2分＋負荷20（Max）・99rpm以上×25分 今夜は飲み会のため朝練できなかったので，昼休みはエアロバイク一本で．タレずに走れるギリギリのケイデンスを探りながら 25分間じっくりと．最大負荷で 30分間…

ITproにて「プログラマはサイクリングがお好き」と題したのエディターズコラムが掲載されていた． プログラマはサイクリングがお好き？：ITpro 記者の一年間を通じてのプログラマへ取材中で得られた経験値によれば，「プログラマはサイクリングを趣味にして…

気合を入れるために，今年も 3月からスネ毛を剃りはじめました．今シーズンは新しい試みとして，ジレット社の女性用ムダ毛シェイバー「ジレット・ヴィーナス」を使ってみています． http://www.gillette-jp.com/women/venus_d.html もともと髭剃りがジレット…

なんちゃって朝練 GAAP Windで 34km（連光寺周回 1週＋多摩川CR）． 昨日の筋トレ効果で脚はビキビキ，とてもじゃないけど連光寺周回に行く気分じゃないですが，ここで頑張るのが今週のテーマです．TT区間は 5分くらい，周回タイムは 21分15秒と，体ボロボロ…

なんちゃって朝練 GAAP Windで 34km（連光寺周回 1週＋多摩川CR）． 天気も良くて暑いです．今日もフットサルの筋肉痛が治まっていないですが，自転車乗るには影響がありません（たぶん）．TT区間は 5分ジャスト，周回タイムは 21分45秒と平均的なタイム．明…

なんちゃって夜練 GAAP Windで 34km（連光寺周回 1週＋多摩川CR）． 朝は雨で走れなかったので，帰宅時に寄り道．暗くて危ないので，タイムもとらず淡々と周回コースを一周して終了．感覚的には 23分台くらいのペースかな？

自転車の練習は雨のためお休みです．気温が上がれば走ろうと思いましたが，寒くて風邪引きそうだったので・・・．なのでー，国分寺のフットサルチームの練習に参加してきました．自転車では全く使わない筋肉をこき使われ，ゲーム中はひたすら 50mダッシュ反…

2008年 本屋大賞 2位を獲得した「サクリファイス」の次に刊行された文庫小説を読了．桜姫 (角川文庫)作者: 近藤史恵出版社/メーカー: 角川書店発売日: 2008/02/01メディア: 文庫 クリック: 7回この商品を含むブログ (20件) を見る

なんちゃって朝練 GAAP Windで 34km（連光寺周回 1週＋多摩川CR）． 朝起きると既に雨が上がっていたので自転車に乗った．体が異常に重く（いつものことですが），TT区間は 5分くらい，周回タイムは 22分半とちょっと遅めのタイム．お腹が空いて多摩川原橋の…