一日雨だったのでステゴンでドライブ練．無事に 1000kmを突破したので，はれて 3000rpm縛りを解除して 4000rpm縛りとなりました．ついでに ECOモードの封印も外しました．タコメーターがぶんぶん回って楽しいですね．ぶん回してもそこはミニバンなので加速は…

すげー！ すげー！ 楽しいっっ！ サイコーのホットハッチでした．正直パワーは物足りないけど，低速トルクは太いしハンドリング楽しいから，峠道なんかで振り回して遊ぶと凄く楽しいクルマになると思う．市街地でのゆっくり試乗しかできなかったけど，そんな…

朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） めちゃめちゃ久しぶりの自転車通勤．すっかり暖かくなりましたね．温かいと脚はうごくようですが，心肺機能はすっかり衰えておりました．なんかすげー辛いです・・・． 海側に出るとものすごい濃霧でびっくりしましたが…

昼：エアロバイク 50分 アップ 5分 メディオ 15分（負荷7〜8・90〜100rpm）×2 ダウン 5分 頑張ってメディオしてみたけどすげー辛いです．へろへろになって終了．弱まってます・・・．ジムのトレーナーの先生にインターバル練の効果的なやり方について質問し…

昼：エアロバイク 30分 アップ 5分 メディオ 20分（負荷7・90〜100rpm）×1 ダウン 5分 時間も無いので，リカバリ替わりにメディオ下限域で20分ほど汗を流しておしまい．

三鷹＞尾根幹＞宮ヶ瀬＞牧馬峠＞藤野＞甲武トンネル＞都民の森＞五日市街道 170?くらい 奥さんが HOT STAFFのサイクリングイベントで（黄色ダッヂ号で）千葉に向かうので，それをお見送りしてから ichicoglog氏と連れ立ってロング練に向いましたのです． 朝…

奥さんとステゴンに乗って横浜市港北区の大倉山公園で開催されていた観梅会に行ってきました．ちょうどいい大きさの梅園でとても良かったですよ．サイクリングにもいいかもというコースでした．観梅会の会場周辺ではメイドさんがうろうろしたのですが，どう…

昼：エアロバイク 50分 アップ 5分 メディオ 20分（負荷7〜8・90〜100rpm）×1 SFR 4分（負荷14・40〜50rpm）×3 ダウン 5分 アップ代わりにメディオをやって，その後に SFRを 3本．こ，腰が・・・！！

昼：エアロバイク 55分 アップ 5分 メディオ 20分（負荷7〜8・90〜100rpm）×2 ダウン 5分 メディオ 20分を2分頑張った！ なんかムチャクチャきつくて終わったときには廃人状態．身体の中のエネルギーが全部出て行った感じでした．寒いからか脚も凝り固まって…

レストラン情報を簡単に埋め込むことができる「たべぞう」機能が付いてました．はてなのキャンペーンで「たべぞうさん、お楽しみ袋欲しい！」というと何かイイものが貰える（かもしれない）らしいです．「たべぞう」を使って美味しいお店の紹介とかをしなき…

昼：エアロバイク 35分 アップ 10分 メディオ 20分（負荷7〜8・90〜100rpm）×1 ダウン 5分 昨日のソリアのダメージが地味に残ってて，結果的にメディオは少し軽めの負荷になっていた．いつもは軽く感じる負荷が妙にきつかったなー．

昼：エアロバイク 50分 アップ 10分 メディオ 10分（負荷7・90〜100rpm）×1 ソリア 1.5分（負荷9・90〜100rpm）×1 ダウン 5分 ソリアとは3分で死ぬ強度だと聞いて，3分で死ぬつもりで回してみたら，1.5分で死にました．弱すぎる・・・．たまたまジムに居合わ…

昼：エアロバイク 50分 アップ 10分 メディオ 15分（270W・90rpm以上）×1 インターバル（350W 1分〜175W 1分）×5 ダウン 10分 雨で自転車に乗れなかったので，久しぶりに武蔵野体育館のジムルームにGO！ せっかくワット表示が付いているので 300Wメディオ（…

昼：エアロバイク 60分 アップ 10分 メディオ 40分（負荷7・90〜100rpm）×1 ダウン 10分 すこし緩めの負荷で，雑誌を読みながら1時間じっくりエアロバイクを漕いでおきました．お弁当分のカロリー消費はできたかな〜．そのうち負荷変動にも慣らして行かなき…

僕がガールズロック大好きなのはワールドワイドに周知の事実だと思いますが，そんな中で一押しのバンド「スキャンダル」．彼女達のデビューアルバムが（とっくの昔に）発売されたので，（今更ながら）大購入したのでありました．BEST★SCANDAL(初回生産限定盤…

ステゴンの慣らし運転をかねて八ヶ岳の麓に向けてドライブ．目的は八ヶ岳の麓，清里の「まきばのレストラン」のハンバーガーです．今日は，我がステゴンが今後頻繁に利用するであろう高速道路「中央道」でどれだけ快適に走れるかのテスト．慣らし運転中につ…

府中街道＞矢野口＞多摩丘陵地帯をぐるぐると＞府中街道 60kmくらい？ 今日は午後から所要のため，近場で短め強めに走って，さくっと帰宅したいところ．twitterで MS練が吊れたので混ぜて頂きました．平坦もがき合いが一番の苦手科目なので，平坦大スキーな…

夕：エアロバイク 55分 アップ 5分 メディオ 30分（負荷7・90〜100rpm）×1 SFR 3分（負荷14・45〜50rpm）×2 ダウン 10分 今日も淡々とこなすだけ．SFRは脚の筋肉にダメージが残る感じでダメージを数日引きずる気がする．数年前まではなんともなかったのに・…

夕：エアロバイク 30分 アップ 5分 メディオ 20分（負荷7〜8・85〜95rpm）×1 ダウン 5分 モチベーションが上がらないけど，乗らないよりはマシと思ってとりあえずメディオ．今はこらえ時だ．

昼：エアロバイク 45分 アップ 5分 メディオ 20分（負荷8・85〜95rpm）×1 ソリア 1分（負荷9・100〜110rpm）×3 ダウン 5分 メディオで身体を温めた後，週に1度のソリアチャレンジ・・・するも 1分で撃沈．2分が目標なのに，半分しか達成できておりませぬ．弱…

昼：エアロバイク 50分 アップ 5分 メディオ 15分（負荷8・85〜95rpm）×2 SFR 3分（負荷14・45〜50rpm）×3 ダウン 5分 久しぶりの 40分越えのエアロバイクで心配でしたがそこそこ脚が回ったので良かった．相変わらずエアロバイクに座って 15分を超えるころか…