Gmailが Google Gearsに対応して，インターネットに接続できないオフライン環境でもメール閲覧が可能になりました．超便利です．

懐かしい曲がたくさん入っているので購入．彼，今でこそドラゴンボールの歌で有名ですが，僕ら（より上の）世代ではレイジー（LAZY）の Volcalとしてのイメージが強い．昔は（？？）歌が上手かったんです．I’m in Youアーティスト: 影山ヒロノブ出版社/メー…

昼：エアロバイク 45分 アップ 6分＞メディオ（負荷 5〜7） 20分＞レスト 4分＞SFR 4分×4本 天気予報では夜に雨が降りそうだったので電車通勤．エアロバイクは SFRに挑戦しましたが，これって結構膝に悪い練習ですね・・・．

ichicoblogさんが洗車についてまとめてくれたので，僕の洗車方法を整理しておきます． 普段の洗車は「水洗いのみ」で洗剤は使いません．その代わり「拭くピカ WAX」で毎回水ワックスをかけています．これさえしておけば水洗いだけで十分に綺麗になりますし，…

朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） 風が強くてしかも冷たい．ヘロヘロです． 夕：自転車通勤 46km（15.5km＋31km） 脚にまったく力が入らない．絶不調だー！！ ヘロヘロなりに走ってると，自分の場合の平坦ペース走「若干前乗り気味で，後ろ乗りフォーム…

冬場の自転車通勤時の悩みが「汗冷え」．私はおそらく平均よりも汗をかくほうだと思うので，それだけに深刻な問題です． 自転車に乗っている間は運動強度を上げてある程度体温をコントロールできるのでよいのですが，私の場合に問題なのは，通勤経路では途中…

朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） 昨日は出張のため＆休息日により練習お休みしたので，今日は1週間ぶりくらいの自転車通勤だった．強度は上げずに淡々と走っておしまい． 夕：自転車通勤 46km（15.5km＋31km）

冬練習用靴下として，トレッキング用の靴下を試してみました． smart wool社：Adrenaline Light Mini Crew 例によって三鷹の Hyker's Depotで購入．たまたまサイズが合ってた女性用（笑）を購入． 足先と踵だけに重点的に厚い生地を使っているというかなり凝…

五日市街道＞睦橋通り＞桧原街道＞奥多摩周遊途中まで（折り返し） （85km） ちょっと遅めの 7時半に出発．今日は気温以上に寒い気がする．このところのトレーニングの疲れが溜まってるのかケツの奥や股関節の付け根の筋肉が筋肉痛っぽくなっており，まった…

甲州街道＞大垂水峠（折り返し）＞町田街道＞尾根幹道路 （85km） 土曜平坦練といっても今冬は平坦ばっかりなのですけど・・・．午前中はぐったりお疲れモードで爆睡（毎週こればっかりだ）．午後からいそいそと，乗らないよりはマシレベルなぬるい練習をし…

昼：昼休み筋トレ レッグカール 31kg・20回×2 チェストプレス 21kg・20回×1 雨が降っているので素走りも自転車もできません．20分ほどお昼に時間が取れたので，筋トレだけしておきました．

通勤用に BHを，レース用に TIMEを使ってるんですが，両者の性格がまったく違うのが面白いです．もっとも，BHに今履かせているホイールがアンカー最安値完成車用のシマノホイール（無名）なので一概には比べられないのですけどね． BH Global concept G-1 明…

昼：昼休み筋トレ レッグカール 31kg・20回×１，21kg・30回×１ チェストプレス 21kg・20回×1 夕：エアロバイク 60分 アップ5分＞メディオ繰り返し（負荷5〜8）20分＞レスト 10分＞メディオ繰り返し（負荷5〜8）20分＞ダウン5分

朝：素走り 2.9km 今日は夕方から雨予報なので電車＆素走り通勤です． いつもよりちびっと速くて 13分半くらい．がんばったよ，俺！ でも最後の登り区間で通勤バスに挿されてしましました．がっくし．

昼：ジムトレ エアロバイク：60分（アップ5分＞メディオ繰り返し（負荷5〜8・10分＋レスト2分）＞ダウン5分） 久々のエアロバイク60分．あまりに久しぶりすぎて気持ち悪くなって吐いちゃった．テヘ．

これはすごい！！ http://www.gp.uec.ac.jp/elecon/2006electronics-contest/works/work_13/work_13.html プリンタ内部には印字ヘッド駆動用のステッピングモータが2個入っているのですが，このステッピングモーターの駆動音を利用してEPSONプリンタ『カラリ…

昼：ジムトレ エアロバイク：30分（アップ5分＞負荷5〜7・20分＞ダウン5分）

おおっっ，良いんでないかい！？ ところで深田恭子，また顔変わりましたた？？（笑）

知らない間に掲載・UPDATEされてました． JCRC 日本サイクルレーシングクラブ協会 気になるのは 3/21（土）開催の第2戦 修善寺（左回り）ですが，プライベートなイベントが近いため，なかなか難しいかもしれません．4/18（土）の群馬CSCも，同様の理由で絶対…

id:tmxさんに教えてもらいました．自動車パーツメーカーの TRUSTが民事再生法適用となってたそうです． トラスト 民事再生法適用のお知らせ うちへの影響で言えば，苺シルビーのオイルクーラーとオイルパンと電子式メーター類（油温計・水温計・油圧計）が T…

朝：素走り 2.9km いつもと同じくらいの 14分程度．最後の登りでいつものように失速． 夕：素走り 2.9km 朝のコースの逆走なので，猛烈な下り勾配で膝が痛いです．通勤バスと競争しましたが負けました〜．

朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） 家を出た時点で 2度ととっても寒く，筋肉は縮こまって痛いわ寒くて強度も上げられないわで最低でした．でも長者ヶ崎からの富士山はとっても綺麗だったなぁ！！ 夜：自転車通勤 46km（15.5km＋31km） 頑張って走ったけど…

用事があったので奥さんと代官山へ行ってきました．用事は滞りなく終わったのでしばらく代官山界隈を散策してみたのですが，このあたりは住宅地っぽいところにお店が散在する街で，年に1度来るか来ないか（私）＆初めて（奥さん）のおのぼりさん状態な２人で…

五日市街道＞睦橋通り＞桧原村＞奥多摩周遊ゲート 往復：110km 6時30分起床，7時15分出発． 自宅を出たときに既にポラールの温度計で 0度，武蔵五日市駅を越えたあたりからはマイナス4度で固定．とてつもなく寒くて辛い練習でした．自宅にたどり着いたときに…

昼 エアロバイク：負荷5〜7・30m 初めて使うエアロバイクなのでさっぱりわからない．負荷7ってどれくらいの負荷なんだ？？（笑） ちなみに，機種は SPORTSART社 5200 のふるーい型のようです．