なんちゃって朝練 GAAP Windで 34km（連光寺周回 1週＋多摩川CR）．今日も回り込みの南風で脚が重い．周回コースは信号待ちのタイミングが良く，22分半くらいでの周回でした．今年の目標は GAAPで 20分台かな？ 昼休み練 レッグカール：59kg×10回・3セット …

なんちゃって朝練 GAAP Windで 34km（連光寺周回 1週＋多摩川CR）．多摩川方面に南に向かうときにやけに脚が重く，こりゃ調子良くないな〜！と思ったら，単に北風が回り込んで南側から吹き返してきてただけでした．周回コースに入ったらいつものヘロヘロっぷ…

自転車をネットで楽しく SNSに一発接続の自転車メーター、ブリヂストンが発売 - ITmedia News 要は，通勤とか買い物に自転車を使ってるママチャリユーザ向けのサイクルコンピュータですね．USBでつないで，記録データを自転車系 SNSにアップして健康データを…

なんちゃって朝練 GAAP Windで 34km（連光寺周回 1週＋多摩川CR）．多摩川に向かうときにやけに脚が軽く，こりゃ調子良いぞ！と思ったら，単に強い北風が吹いてただけでした．周回コースに入ったらいつものヘロヘロっぷりで，周回コースは 24分くらい． 昼休…

まさに今年のイベントログとして記録．鼻水症状が本格的に出てきました． そういえば，過去のBLOGを見ると，去年はこの時期にインフルエンザにかかってるんですね．体調管理に要注意ですね．

昼休み練 エアロバイク：負荷20（Max）・100rpm×10分 東京は午後から雨予報らしいので電車通勤．昼休みは本日も時間が無く，エアロバイクで軽く刺激を入れただけです．先週と比べて脚は回ってる感じなので，また気持ちを切替て練習をはじめようと思います． …

週刊少年マガジンの「OVER DRIVE」に引き続き?週刊少年チャンピオンにも今週から自転車ロード漫画の連載が始まってました． マガジンボックス：週刊少年チャンピオン チャンピオンっていまいちパッとしないですが?時々?物凄く面白い少年漫画が登場しますよね…

ツール・ド・美ヶ原高原自転車レース大会２００８ HOT STAFFヒルクライムシリーズ 第2戦 ツール・ド・美ヶ原の参加受付が始まった模様です．今年は 6月29日(日)の開催ですね．コースはいつもの通りの激坂です． 第1戦の Mt.富士ヒルクライム 2008は?6月1日(…

昼休み練 エアロバイク：負荷20（Max）・100rpm×15分 レッグエクステンション：59kg×30回・2セット レッグカール：59kg×10回・2セット＋50kg×16回・1セット 今日は飲み会なので，朝は電車＆バスでした．そして久しぶりのウェイトはキツカッタ．エアロバイク…

去年治療した歯は神経を残していたのですが，それがヘタって痛くなっているのではないか？とのこと．とりあえず薬で散らして様子を見て，駄目そうだったら神経を抜いてしまうことになりました．薬の効果か昨日よりもずいぶんと楽になったようです．

昼休み練 ケツ筋が筋肉痛で大腰筋もお疲れ気味なため，ストレッチだけやって終了．朝も五日市街道と小金井公園をクルクル回しただけ．休息日になっちゃいました．

先週くらいからの急激な冷え込みから，片頭痛がちと酷い．それと同じくらいの時期から，去年に虫歯治療した歯の付け根を強く噛んだりすると鈍痛がしているので，おそらく寒さで知覚過敏になった歯からくる頭痛だろう．ちょいと歯医者に行って来よう．

なんちゃって朝練 GAAP Windで 34km（連光寺周回 1週＋多摩川CR）．調子は下降気味で周回タイムは 24分30秒くらい．たった 34km・1時間半弱の練習だけど，続けることに意味があると思って頑張ろう．（というと聞こえは良いけど，朝に自転車乗るのは最高のス…

なんちゃって朝練 GAAP Windにて連光寺周回コース 1周を含む 34km．脚の状態も昨日よりちょっと回復したためか，23分30秒くらいで回れました．ただし蓄積疲労か筋持久力までは回復しておらず，桜ヶ丘C.C.の 3％坂も，裏ストレートの尾根幹道路も，登りの途中…

エアロバイク：負荷17〜20・100rpm×15分 今日は脚の回復日として筋トレは無し．エアロバイクを心拍170縛りで15分ほどクルクル回して終了．脚の前側も後ろ側もビッキビキです．

今日も GAAPで連光寺周回．昨日の番長練ダメージで脚がぼろぼろ．これは乳酸抜きしないと一週間ダメージを引きずるパターンなので，回転系ノートルク走法で走っておきました．平地 95rpm，登坂 85rpm縛りで軽めのギアをクルクル回すも，まったく脚が回らず辛…

死にました． 今日の戦友は ADU番長，オグチさん，アライさん．朝5時半に国分寺セブンイレブンに集合で，五日市街道〜梅ヶ谷峠〜奥多摩湖〜丹波山村〜今川峠〜小菅村〜風張峠〜都民の森〜武蔵五日市〜五日市街道の およそ150kmちょいコースでした．獲得標高は…

出発は遅めになっても奥多摩まで走ろうと思っていたのですが，ADU番長から番長練の召集がかかったため，多摩丘陵を周回練習して刺激を入れておくだけにしました．練習のための練習です． 国分寺街道を南下して南多摩駅から周回コースに入ります． 1週目はア…

レッグエクステンション：63kg×30回・2セット レッグカール：35kg×10回→ 40kg×10回→ 59kg×10回・2セット 腹筋・20回・2セット 背筋・20回・2セット ストレッチ 10分 今朝は連光寺周回への寄り道は無し．ビキビキに張ってる筋肉をほぐすために，ストレッチを…

チョコクリームプリン，まいうー！！

レッグカール：50kg×10回・3セット 背筋：20回・2セット ラットプルダウン：59kg×10回・2セット 疲労のピークで全く動けず，かつ昼ご飯が遅くて時間も無かったため，体をほぐす程度で終了．

連光寺周回コースを経由して 34km．周回コース区間はやっぱり 24分かかりました． 今日は本当に脚が回らなくて無茶苦茶辛かった．キレもなければノビもなく，青色吐息で周回終了．しばらく我慢しながら続けようと思います．ペダルを踏み込んだりブレーキをか…

こんなイベントがあったんですね！ 10日にしておけば良かったのに！！（笑）＞イシダさん SANSPO.COM：スキー客仰天！ユーミン、寒中苗場で学生提案初ゲリラライブ

レッグエクステンション：59kg×30回・2セット レッグカール：50kg×10回・2セット＋ 59kg×10回・1セット エアロバイク：100回転以上×15分 負荷 15×5分 →負荷 18×5分 →負荷 20(Max)×5分 疲れているなりに回数をこなしました．レッグカールはフォームを崩し気味…

通勤装備＋GAAPで連光寺周回コースを 1週． BH＋ロード装備だと約 20分で回るコースを，通勤バッグをしょってデニムを着て GAAPに乗ってる状態だと（いくら強風＋混雑＋信号ラッシュとはいえ）24分もかかってしまいました．（汗 まぁ，これがワースト記録と…

レッグカール：50kg×15回・2セット エアロバイク：負荷20（Max）・100rpm以上×20分 久しぶりのスキーで意外にハムストを使ってたみたい．軽めのウェイトで刺激を入れるだけにしておきました．

ピーカンのベストコンディション！ 7名参加によるスキーツアーは大盛況のうちに終了致しました． （詳細は「続きを読む」）

朝起きると一面の銀世界．そして溶け出すと路面はグチャグチャ．スピニングを 30分ほど回して本日の練習は終了です．室内練習はだいっ嫌いなのです・・・！！