今年も一年間 お世話になりました。なんだかんだと節目の年になりましたが、おかげさまで無事に過ごすことができました。来年も引き続き、宜しくお願い致します。

懐かしの母校（小学校）。実家の家業の手伝いとか、挨拶まわりでバタバタと。 お土産は練り物かな？

正月3日にUターン予定です。

ビアンキのクロスバイクのようです。団長も一緒の模様。 http://manabekawori.cocolog-nifty.com/blog/2008/12/post-fef2.html#more 惜しむらくは購入がワイズだったことですが、石田さん的には真鍋さんはスコープ外だったのでしょうね。

多摩川＞R16＞三浦半島＞R467＞大和市：160km 前日の雨でお山方面のコンディションは悪いと踏んで海方面に走ってみた．回復走のつもり＆街中を抜けるコースなので，頑鉄ホイールでパンクの心配のない BHいちまるごちゃんでの出走です． 10時前に自宅を出発，…

朝：素走り（4km） 秘密兵器の超高級ジョギングシューズ（なんと5000円！！）を投入するも，今日も会社の前の坂道で撃沈．脚が上がらないです〜． でも，ジョギングシューズは膝が痛くならないのがよいですね． 夕：素走り（7km） 帰りは一駅余計に素走って…

数馬の湯往復：115km． 疲れが溜まって朝は動けず，ちょっぴり風邪気味だったのかもしれない．午前中は家の不用品処分とかをして過ごした．お昼過ぎにたっぷり遅めの出発．気温はぐっと上がったので，長袖ジャージの下に普通のインナーで十分暖かかく，レッ…

夜：自宅筋トレ（スクワット 5分・100回） 脚が千切れそうで100回で挫折．（汗

朝：素走り 3.1km 出張があるので今日も自転車通勤できない．駅から会社までのバス区間を素走っておきました．頑張って 3kmを 20分くらいだったので，9km/hペースですね．・・・どっちかというと素歩き？（泣 昼：昼休み筋トレ レッグカール 31kg・20回×2 チ…

夜：自宅筋トレ（スクワット 5分・200回） 忘年会だったので練習は無し．お風呂に入る前に筋トレで汗だけかいておきました．

このあいだ紹介した「なんでもRSS！」は自動生成なのでお手軽なのですが，構文解析が上手くハマらなかったときは全くダメダメという弱点もありました．なので人間が実施した構文解析に基づいて生成した RSSフィードを配信してくれるサービスってのが欲しかっ…

ＰＤＡの草分け「ザウルス」生産停止、高機能携帯に押され | yahoo!ニュース 実際には今年の 2月くらいに生産を終えて，店頭在庫販売のみになっていたようですけどね．Zaurusは Linux OSになる一世代前（MIシリーズ）から使っていたそれなりのヘビーユーザで…

夜：自宅筋トレ（スクワット 10分・200回） 出張で自転車通勤できなかったので風呂前に身体を動かしておいた．乳酸が溜まって脚が千切れそう！

朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） 今朝は大変寒く多摩サイ周辺は（自宅周辺も）ばっちり路面凍結しておりました．多摩川の橋の上はツルツルで怖わー．日が出て路面温度が上がるまではソロソロ走るさー． 夜：自転車通勤 46km（15.5km＋31km） 風呂前：筋…

夕：筋トレ ジム初回講習 ローアーバック：70ポンド・35回 レッグカール：30ポンド・20回 レッグエクステンション：30ポンド・20回 エアロバイク：250w・15m 雨で自転車に乗る気になれなかったので，夕方から近所の市民体育館に初めて行ってみました．トレー…

東京エンデューロ2008 X'mas Editionの土曜日の部に出場しました．男女混合 4hクラスです．天候も良く気温も程よい寒さ，参加者数も 800人程度と，エンジョイレースとしてはサイコーのコンディションでした．天候が崩れた日曜日の部の皆様は申し訳ないくらい…

ウォールストリートによると BIG3救済法案が米国上院議会で否決されたらしい． Rescue Bid for Detroit Collapses in Senate - WSJ.com やっぱり・・・というかなんというか．沈み行く泥舟に貴重なお金を突っ込むことはしなかったのね．国から資金投入してと…

Blogなど RSSフィードを配信しているサイトの更新チェックはもちろん RSSリーダー（僕は Googleリーダーが多い）でやってます．でも，RSSフィーダーを配信しないサイトも世の中にはまだまだたくさん．そんなサイトは「はてなアンテナ」に登録して更新チェッ…

どうも一部地元で盛り上がってるらしい．和田峠TTみたいなものなのかな？ 湘南国際村 コースの一部を通勤ルートで抜けれそうなので，今度インターバルしたなったときに通ってみよう．

朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） 久しぶりの自転車通勤．新川崎まで 60分の壁が厚い・・・！ もちろん筋肉も減っているけど心肺の衰えが酷いです．平坦が壁に見える（笑） 最後は会社の前の短い坂をもがいて終了〜． 夜：自転車通勤 46km（15.5km＋31km…

こういうことはこの先 2度とすることはないと思うけど（笑），これからする人のためにメモを残す．特に，ツール・ド・おきなわに乗じて名護市役所に提出したい皆様には具体的にアドバイスできると思います．（ｗ

というか，すでに今シーズンか？？（笑） コンディションは既に落ちるところまで落ちているので，あとは上げるだけ！！ と超ポジティブな気分です． 来年に向けての計画・・・というか，ざっくりとしたイメージをメモしてみました．

綺麗な朝焼けで，明日は予報どおり天気が崩れそう！？ そして満員の通勤電車では，まわりがみんなゴホゴホ咳き込んでます！ たのむからマスクしてくれ！！ とりあえず自衛のためにマスクしてます〜．

都民の森往復：110km TIME君はイシダさんとこに預けっきりだったため，通勤 BH「いちまるごちゃん」で都民の森まで往復．お昼過ぎても霜が溶けない寒い季節になりました． 7時30分起床．8時ジャストに自宅を出発．自転車通勤で苛めた脚がほんのりと重く，ア…