エントリーリストが出ていましたが，今年のチャンピオンは 60名弱と昨年の2倍以上のエントリー数になっているようです．レジェンド村山選手は出ないみたいですが，前年チャンプ藤田選手はもちろん名の知れた選手がこぞって出ています．なんでいきなりエント…

昼：エアロバイク 60分 アップ 15分 メディオ 20分（負荷8〜9・90〜95rpm）×1 メディオ 10分（負荷8〜9・85〜90rpm）×1 ダウン 10分 じわっとエアロバイク練．今日は扇風機を使えたので助かった．いつもよりアップに時間をかけてじわじわと負荷をあげていっ…

昼：エアロバイク 30分 アップ 5分 メディオ 20分（負荷8〜9・85〜95rpm）×1 ダウン 5分 今日はジムルームに一人じゃなかったので扇風機が使えない．汗だくになりながら頑張って漕いだけど，やっぱりパワーはかなり落ちますね．フラフラになって終了．今日は…

昼：エアロバイク 60分 アップ 10分 メディオ 15分（負荷8〜9・85〜95rpm）×2 ダウン 10分 ついに扇風機を導入．ジムの主に見つかると”占有するな”と怒られるので，誰もいないタイミングでしか使えないのだ．扇風機が使えると，背中から風に乗って放熱されて…

毎週土曜日は平日疲れでノックダウンの日なので，最近は日曜日が活動日．HOTSTAFF朝練は HOTがTd美ヶ原参戦のためお休みで，天気も不安定だったので，ジム練で軽く済ませてしまいました．夕方から少しお出かけしようということで，近場三大ショッピングモー…

レッグプレス：ウェイトを徐々に上げつつ各 10回．58kg→78kg→98kg→108kg（2Set）→118kg エアロバイク：1時間．100Wから徐々に上げて250Wでメディオ，350W＆175Wのインターバル． お天気が不安定だったのでさくっとジム練．エアコン効いてるけどそれでも暑く…

ころっと忘れてましたけど，そういえばイシダさんのお店に LEZYNEの CO2ボンベが入っていたのでした．見てくれに拘らなければもう少し安いのもあるけれど，LEZYNEのシルバーのがカッコ良いし，値段もそこまで変わんないしで，こっちの方が良いよねと．（笑）…

朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） 内臓が弱ってることを体感できる低コンディションで非常に苦しい朝通勤．45km/hくらいまで加速してもそれを持続できない．フラフラだったけど，いつもの幼稚園バスとランデブーするときは頑張った！ こう見えて僕，三浦…

7月1日で異動があります・・・けど，単なる社内組織整備上の辞令だったので，仕事内容もチーム体制も仕事相手も変わらず．出世もしてないのでお給料も変わらず．完全に社内的な決まりごとな形式的辞令なのでした． 従って横須賀脱出はならず，長距離ジテツー…

patti austinの kiss を聴きたくて Amazon.co.jpで中古価格を調べてみたらなんかスゲー高いんですけど．廃盤になってるのでマーケットプレイスでの取り扱いしかないんだけど，それでも新品 12,800円〜なんてべらぼうでしょー．確かに名曲だけどそこまでの価…

昼：エアロバイク 30分 流し 30分 漕ぎ始めた瞬間に今日はダメだと分かるコンディション．負荷5で10分くらい回すところから少しずつ負荷を上げていったけど，負荷7でもう限界です．加えて室温と湿度とで汗も止まらないよ．諦めて気持よく回せる強度でトータ…

昼：エアロバイク 50分 アップ 5分 メディオ 15分（負荷8〜9・85〜90rpm）×2 ソリア 1分（負荷9・110rpm）×1 ダウン 5分 メディア2本でいっぱいいっぱいで，気分的に最期にソリアで上げて終了．もがいて終わると練習やった気になるので（笑）．コンディショ…

出てましたねー．早速ですが購入してきました．日本では自転車ロードレースマガジンといえば（認知度からして致し方ないですけど）Webマガジンばかりで，定期刊行の紙媒体といえばこれくらいしかないですから．無くなったら困るので，お布施という意味で毎回…

doublemさん経由で知りました．沖縄ではじめて（というか日本ではじめて？）のコーヒー農園であるヒロ・コーヒーファームのオーナー，足立浩志さんが昨年末になくなったとのことです． ツール・ド・おきなわの高江関門すぐ傍にあるコーヒー農園で，HOTSTAFF…

朝からお疲れ気味でしたが，昨日のスポーツマッサのおかげで腰痛は若干楽になってる感じ．脚の揉み返しはありますけど練習だから問題無し．五日市街道のアプローチはいつものように15分ほどゆっくりアップしてから徐々にペースを上げて，むつみ橋を越えてか…

最近，土曜日は疲労コンパイルで動けないのです．実は疲労ではなく気力の問題かもしれないのですが，がっつり練習できる状態じゃナッシング．デリケートな私としては（笑うところじゃないです）この季節の低気圧なのも影響しているかもしれません． そんなわ…

昼：エアロバイク 40分 アップ 10分 メディオ 10分（負荷7・90〜100rpm）×1 SFR 3分（負荷14・45〜50rpm）×2 ダウン 5分 地下のジムルームはあまりに暑くて集中力が持続できない．工業用扇風機が欲しい・・・！！

栂池 個人タイムトライアル御参加のチーム各位 表彰式中止のお詫びと顛末 上記リリース情報を踏まえて，現場での私の体験とを併せて整理すると，こんな状況だったようです． 最終的に取られた「とりあえずスタートリスト通りに走って，異議申し立てした選手…

朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） 暑い・・・．フラフラです．そこまで強度をあげず（あげられず）淡々と走っただけにも関わらず，ズドンとダメージをウケました． 朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） 完全に気温にやられて，ふらふらで帰宅だん．

総合 1時間43分半くらいで 98位完走ということでした．完走ポイントに加えて BR-1の Exポイントも貰って 26点頂いたのはラッキーでした．ただ課題は山積みです．少なくとも予選で 50分くらい，決勝で 40分くらいに入れていかないと BR-1で展開に絡んで走る（…

昼：エアロバイク 30分 アップ 5分 メディオ 10分（負荷7〜8・90〜100rpm）×1 ソリア 1分（負荷9・100〜110rpm）×3 ダウン 5分 時間が無いので30分だけエアロバイク．アップ代わりにメディオをちょっとやってから，1分もがきを3本やった．今はこれで精一杯の…

せっかくT内さんの実家に泊まらせてもらって時間に余裕があるので，ゆっくり松本観光をして帰宅しました． あいにくの雨模様だったのでインドア系施設を中心に 大王わさび園 松本城 山辺ワイナリー（遅めの昼食） と巡って，高速道路でのんびり帰宅．堪能し…

（大会運営の計時システム障害により正式リザルトが出ていない*1状態なので，確定情報がリリースされ次第 更新予定．なお 2010/6/15 10:00時点では状況不明・・・orz） 予選（マスドスタート）は 2組目スタート．手持ち計測では 58分〜59分くらい． 決勝（個…

僕は実業団栂池，奥さんはじめ HOTスケ番練メンバーの一般参加の為に，安曇野にある T内さんご実家に前泊することになりました．（T内さん，ありがとうございます！！） 朝8時半に国立府中IC前のローソンに集合．荷物を積み込んで本当なら国立府中ICから中央…

朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） 脚にズドンと疲れが残ってるので，多摩川沿いを回転系で走っておきました．結構良いペースで走ってたつもりですが，前方をいく年配のオジサンに追いつかず・さりとて離れずなペース．体格的には競輪選手っぽい感じでし…

明日（6/10）はドコモから Xperiaのファームウェアアップデート（OS 2.1ではなく，OS 1.6のマイナーアップ）がリリースされる予定だそうです．どうせアップデートするなら，いろいろ弄って汚くなってる端末を一旦初期化して綺麗な状態にしとこうと思いました…