ジムトレ レッグプレス：18kg・10回〜38kg・10回〜68kg・20回〜88kg・20回×2〜98kg・20回〜108kg・20回 エアロバイク：アップ・5分〜270W・30分〜レスト・10分〜負荷270W・10分〜ダウン・15分 風邪気味だったが美ヶ原が中止で追い込んでおきたかったため、1…

荒天のため中止でした．（ToT） チームカーにて山頂まで行ってみたところ，美鈴湖あたりまでは全く問題ありませんでしたが，武石峠手前あたりから雨風が強くなり，思い出の丘を過ぎた高原セクションからはとんでもない強風で，とても素人が集団でレース走行…

東京〜福岡〜東京〜長野．およそ 3000km．獲得標高 28,000m． 大学〜大学院の同期の結婚式に参列するため福岡に行き，日帰りで東京に戻った足で，そのままツール・ド・美ヶ原のために特急あずさ最終便で松本に移動してきました．かなりハードな日程でした・…

ハワイ マウイ島の海抜 0mスタート〜58km・3000m UPの超弩級ヒルクライム「CYCLE TO THE SUN」の今年のエントリーが始まったみたいです． Cycle to the Sun 公式ページ

踊りエネルギー携帯充電器 Orange Dance Charge 錘と磁石による発電ユニットが仕込まれたバンドを腕につけて充電池を充電するというからくりだそうで，要は自己充電式腕時計の巨大版ってことのようですね．自転車の練習のときに脚につけておけば 1分間に90回…

なんちゃって朝練 GAAP Windで 24km（多摩川CR）． サイクリングモードでへろへろと．いちおう Ave.30kmを目指しているのですが，街乗りだと結構厳しいです． 昼休み練 エアロバイク：一般トレーニングモード（最大心拍の75％縛り）15分 今週は疲れを抜くた…

雨が続いて自転車に乗れない日が続いていまして，今日も雨予報で自転車に乗れませんでした．お恥ずかしいことに今月の積算距離は 600kmくらいに留まっているのです．月間 1,000kmが目標なのですが，ちょっと厳しいかなぁ．エアロバイクでそれなりに「換算距…

エアロバイク：アップ・20分〜250W・20分〜負荷270W・15分〜ダウン・20分 何もしないよりはマシなので，車で武蔵野体育館に移動してジムトレしておきました．HOTオヤジ組の K本さんがコソ練していたのを目撃した（声を掛けたけど遠かったからか築かれず）の…

次期決戦車として，こんなのが出てきましたよ〜．

今日の天気は一日雨だった（と思ってたら結局晴れた）ため，自転車練習はお休み．久しぶりに井の頭自然文化園に行ってみました．久しぶりの訪園でしたが，何度行っても楽しいところですね．

なんちゃって朝練 GAAP Windで 34km（連光寺周回＋多摩川CR）． バーテープも巻きなおして心機一転，久しぶりの連光寺周回はとっても辛かったです．TT区間は4分半くらいで周回は 21分半と，まぁこんなもんかペース．思うように身体が動かない感，大．

友達が出演しているお芝居を観劇に，中野ザ・ポケットに行ってきました．お話も役者もバッチリ良くてとてもオススメです．面白かったです． http://bluestaxi.tabigeinin.com/

ジムトレ エアロバイク：アップ・20分〜負荷280W・15分〜レスト・10分〜負荷270W・15分〜ダウン・5分 ようやく身体がリフレッシュしてきたので，ジムで汗をかいてきた．アップ中にエアロバイクのクランクを破壊してしまったので（汗），別のエアロバイクでア…

なんちゃって朝練 GAAP Windで 24km（多摩川CR）． 体中がバキバキに痛いです．一日あたりの練習強度は低いのですが，平日ジムトレから休日練の疲労蓄積なのだと思います．いつもにも増して超ノンビリペースで身体をほぐしておきましたが，これでも筋肉痛が…

五日市街道を快速ペースで走ったので，帰着は思ったよりも早め．練習のアドレナリンが切れる前に，ちゃちゃっと洗濯〜掃除〜自転車手入れを済ましてしまいました．気合入れてワックスまでかけてしまいました．泥だらけの BH君もピッカピカです．（ｗ

R20〜陣場街道〜和田峠〜棡原〜甲武トンネル〜都民の森〜武蔵五日市〜五日市街道．140km． K坂さんに苛められてきました（笑）．金曜日の全力走，土曜日の灼熱の入山峠と疲労がピークのところに K坂さん練．身体が重くて重くて重くてとっても辛かったですが…

五日市街道〜入山峠（盆堀林道）〜陣場街道〜R20．およそ 80km． 11時ごろと遅めの時間に出発して，一人でふらふらと練習に．用事があって 15時には三鷹に戻る予定にしてたので遠出はできません．都民の森にでも行こうかと思いましたがあまりの暑さに挫けて…

ジムトレ エアロバイク：アップ・10分〜負荷280W・10分〜レスト・10分〜負荷270W・10分〜レスト・10分〜ダウン・20分 レッグプレス：20kg・20回〜40kg・20回〜88kg・20回×3セット〜108kg・10回 汗だくになりながらエアロバイクで全力走．暑い〜！ つまんねー…

僕がいつも自宅で計測している体脂肪計は Omron社の HBF-359という機種．両手両足で計測するタイプです．測定値はだいたい 7~10％くらいで安定しています． 世の中のほとんどの体脂肪計はインピーダンス法によるもので，身体の電気抵抗を測定して体脂肪率を…

ジムトレ エアロバイク：アップ・5分〜負荷270W・10分〜レスト・10分〜負荷270W・10分〜レスト・10分〜ダウン・10分 雨で自転車に乗れないのでエアロバイクに乗っておきました．50分でダウン．本当にダウンしました．（汗 エアロバイクは暑いしつまんないし…

先日（暫定税率復活後），ガススタンドに行って苺シルビーをハイオク満タンにしてきたところ，あっさりと福沢さんが旅立たれてしまいました．（ToT） 昨今の報道をみてると今後も原油価格は上昇路線のようで，リッター200円は行きそうですね．苺シルビーは，…

なんちゃって朝練 GAAP Windで 34km（連光寺周回＋多摩川CR）． 晴れたのでウキウキしながら自転車に乗りました．シッティング縛りで失速させて（笑），クルクル回して心拍練．周回 23分くらいと遅めのペースでしたが，気持ちよく走れて丁度良いメディオ練に…

雨で自転車通勤してないときに限って，なんで中央線は止まりますかね？ イシダさんのお店で雨宿りさせていただきました．ありがとうございます．このお礼はスゴイジテンシャを買わせて頂いて返そうと思います．ホントです． 暇つぶしにお店の大画面プラズマ…