コルナゴの Extreme Powerですかー．白黒の限定カラーらしいです．チェーンとボトルケージがゴールドです．エロいです．

昼休み練 エアロバイク：アップ10分（負荷20・99rpm以上）〜インターバル10分（30秒＋レスト90秒） 雨なので朝の自転車はお休み．最後の心拍トレとして，インターバルをやっておきました．

昼休み練 GAAP Windで 24km（多摩川CR）． 平坦を重めのギアでペース走．使う筋肉を意識しながら走っておきました． 昼休み練 エアロバイク：アップ10分（負荷20・99rpm以上）〜インターバル10分（30秒＋レスト90秒） 脚は休めないといけないですが心拍は上…

今年は総合上位が最後まで接戦だったようですが，HOT STAFF的には 実業団選抜チームの奈良さんが見事に完走したことが話題です． プロチームが極端に少ない日本国内の自転車競技の場合，実業団といえども上位陣はほとんど職業レーサーです．一方で，普通にサ…

GAAP Windでポタリング 10km． 筋トレの疲れと仕事疲れで身体がだるく，身体ほぐしにのんびりポタリング．仕事が忙しくて昼休みの練習は無しです．

なんちゃって朝練 BHで 34km（連光寺周回 1週＋多摩川CR）． 時間帯が遅かったため通勤ラッシュに引っかかってしまいました．調子は悪くて高強度を維持できなくて，TT区間は 4分半程度，周回タイムは 20分半くらいと，渋滞にひっかかったといってもかなり遅…

瀬音の湯（クルマ移動）〜桧原村〜風張峠〜奥多摩湖〜裏風張峠〜桧原村〜瀬音の湯．距離83km・獲得標高1610m． S口カーにお世話になって，K.Araiさん・S口さんと桧原村〜奥多摩湖往復コースを走ってきました．コンディション最低だったようで，死ぬほど苦し…

国分寺友達の親戚コネクションで，国分寺友達4名で鴨川のイチゴ農園までイチゴ狩りに行ってきました．レンタカー・高速道路・ガソリン代をコミコミで 1人頭 6800円．これで丸一日楽しめました．（ｗ 苺シーズンも終了ということでイチゴ園も伐採に入る直前の…

昼休み練 レッグカール：20kg×60回→45kg×20回・2セット レッグエクステンション：20kg×60回→45kg×30回・2セット 用事があるので朝は自転車に乗らず．昼休みは筋トレで回数を多くして筋肉に刺激をいれておく．今日も暑くて死にそうです．

なんちゃって朝練 GAAP Windで 34km（連光寺周回 1週＋多摩川CR）． 大体いつもどおりの調子で，TT区間は 5分程度で標準タイム．周回タイムも 22分くらいと標準タイム．昨日よりは脚は良く回ったような気がします． 昼休み練 エアロバイク：アップ(負荷 10〜…

個人TTをのんびり観てましたが，意外な展開でチョーびっくり．コンタドールの躍進は予想通りだったのですが，シモーニの速さは完全に予想外でした．ディルーカやリッコよりも1分早いなんて誰も想像できないッスよーー！！ この先の山岳ステージに向けて，TT…

なんちゃって朝練 GAAP Windで 34km（連光寺周回 1週＋多摩川CR）． 暑いし荷物重いしで，なかなか追い込めない．TT区間は 5分程度で標準タイム．周回タイムも 21分10秒と標準タイムよい上くらい（信号タイミングが良かった為）．例年 5月〜6月は慢性疲労で…

新潮社の文芸雑誌「Story Seller」に掲載されている「サクリファイズ」の外伝，「プロトンの中の孤独」を読了しました．Story Seller (ストーリーセラー) 2008年 05月号 [雑誌]出版社/メーカー: 新潮社発売日: 2008/04/10メディア: 雑誌購入: 2人 クリック: …

昼休み練 エアロバイク：アップ(負荷10〜18)・99rpm以上×5分＋負荷20（Max）・99rpm以上×25分 関東地方大雨のため，朝練は無し．エアロバイクは，前回に引き続いて，じっくり 5分間アップの後に 25分間のペース走．ついでにマッサージチェアに10分ほど座って…

ジロではかなり本格的に 7900系のテストがされてるようですね．総合2位のゲロルシュタイナー・ルスのバイクは 7900系のヒゲ無し STIレバーがくっきりと写ってますね．同じゲロルのスヴェン・クラウスは現行デュラを使っているようなので，チーム全員に新型が…

週明けで身体がだるいので休息日です．夕刻から大雨らしいので自転車通勤も無し．

甲州街道〜陣場街道〜和田峠〜棡原〜甲武トンネル〜上川乗〜都民の森〜五日市街道．130km． 揉みッ返しで下半身がだるく力が入らない．太く短く似非コンボ練で HOT朝練組に都民の森合流で走っておきました．

多摩川〜連光寺を中心に 50km．マッサージの効果を確認する程度に，無理せずのんびりと．

ココ最近，脚の張りがまったく抜けずに慢性化しつつありました．K坂さんにも「マッサージに行った方が良い」と言われてしまったので，ここは素直に行ってみました． 先生に診てもらったところ， そうとうに張ってます 脚が原因じゃなくて，腰からきてる脚の…

doublemさんの「ラムネ最強？(ヨタ話)」で紹介されていた， 化学や運動生理学は完全に専門外なのでよくわかんないのですが，素人ゆえに，レポートを読んでもよく理解できない点がありました．

最近 GAAPのマルチリンク部分からギシギシと音がするので増締めしてみると手応えがまったくなくスカっと回る．大事なところのボルトが折れてました．大事になる前に気がついて良かった・・・！ 確かにシッティングでパワーをかけると一番ストレスが溜まる場…

なんちゃって朝練 GAAP Windで 34km（連光寺周回 1週＋多摩川CR）． 今週はずっと身体が重かったけど，疲れてるのかなぁ．TT区間は 5分半弱でかなり遅めのペースでしたが，周回タイムは 21分40秒とほぼ標準タイム．インターバル的に追い込む体力が無いってこ…

通勤途中に偶然にも K.Araiさんと遭遇したので，道端でご相談． 日時：5/26(日) 第15ステージ（山岳） 内容：適当に開始／適当に散会（TV放映時間は 21:30〜25:00） 場所：TOK自宅 で，ジロ観戦会をやります．1級→1級→2級→1級→2級→1級頂上ゴール．獲得標高 4…

なんちゃって朝練 GAAP Windで 34km（連光寺周回 1週＋多摩川CR）． 筋トレ疲労からかやけに身体も重い・・・と思ったら，今日は普段より背中の荷物が重いのでした．ずっしりと腰にくる重さで，ダンシングなんてできません．TT区間は 5分ちょいで，交通量多…

余計でうるさい上限脈拍数アラームはオフできない 最高脈拍数×85％（男性）で設定され，最高脈拍数は（220−年令(min 20)）で計算される つまり，20歳で設定しておけば，170bpm（200bpm×0.85）まではアラーム回避可能 EZ101の最大負荷は「200W相当」とのこと…

昼休み練 エアロバイク：アップ(負荷10〜18)・99rpm以上×2分＋負荷20（Max）・99rpm以上×20分 レッグカール：59kg×10回・3セット レッグエクステンション：63kg×30回・3セット 雨天のため朝は自転車に乗れませんでした．仕方が無いのでエアロバイクをウリウ…

本当に今更なんですが，ランスのトレーニング本を買いました．（正確にはランスのトレーナーだったクリス・カーマイケルのトレーニング理論本なわけですけど．）ミラクルトレーニング―七週間完璧プログラム作者: ランスアームストロング,クリスカーマイケル,…

今年の UCIプロツアー／ASO主催レースはどうなっちゃうのかと思いましたが，とりあえずそれなりに盛り上がれそうな面子が参加してて良かったです．今年はバルベルデ，クネゴが出ないので，本命はディルーカ，コンタドールあたりでしょうか．個人的にはリッコ…