五日市街道〜桧原村〜都民の森・風張峠〜青梅街道〜梅ヶ谷峠〜五日市街道．140km． ファミマで合流した S口さん・古川さんとの快速急行で集合場所まで移動．今日はかなりの HOTメンバーが乗鞍に行っているので，登り始めで乳酸がニュルニュル溜まってダメな…

五日市街道〜桧原村〜都民の森〜桧原村〜五日市街道．120km． 自宅を11時過ぎに出発．走り始めは曇り空＆山のほうは青空すら見えるお天気だったのですが，桧原村から都民の森方面に登り始めたところでポツポツと雨が落ちてきました．上川乗を越えたあたりで…

第22回公式ページ上に，大会主催者が撮影した写真がアップされていました．HOT STAFFの人も結構写ってましたよ〜． 第22回 Mt.鳥海バイシクルクラシック大会写真 自分も少し写ってましたが，今振り返ってみるとかなり身体が絞れてますね〜．どうやら当日の調…

♪ポージョ・ポジョ・ポジョ 普通の語〜

ジムトレ レッグプレス：18kg・20回〜38kg・20回〜68kg・20回〜88kg・20回〜98kg・20回〜108kg・20回 バックエクステンション：18kg・20回〜30kg・20回〜35kg・20回 エアロバイク：レスト・15分 今日は筋トレの日なので，エアロバイクは乗っただけ．

ご近所が舞台のマンガを発見したので購入．団子の輪島とか，西武線の沿線（白い柵＋鉄条網の見た目は特徴的で直ぐわかる）とか，小金井警察のパトカーとか，見慣れた光景がたくさん出てきます．（ｗ恋ケ窪・ワークス―愛蔵版 (Motor Magazine Mook)作者: 大森…

ジムトレ レッグプレス：18kg・20回〜38kg・20回〜68kg・20回〜88kg・20回〜98kg・20回〜108kg・13回〜108kg・20回〜118kg・10回 バックエクステンション：30kg・10回〜50kg・10回 エアロバイク：アップ・5分〜負荷280W・15分〜インターバル(350W-20秒)・10…

ツールと違って ジロやブエルタは HUBでのパブリックビューイベントが無いのです．そこで，我が家では JSPORTSが見れることですし（一応 37V型なので大勢でも見れますし），ブエルタ観戦呑み in 国分寺でもしませんか？ ＞HOT STAFF＆自転車方面な皆様

スコールみたいに短期に降る雨はたびたびありましたけど，一日中雨が降り続くのは久しぶりですね．当然のように練習は中止．久しぶりにダラダラの休日を過ごしました．しかし，根が貧乏性なので家でノンビリが我慢できません．（汗 ニトリに買い物に出かけた…

五日市街道〜桧原村〜風張峠〜奥多摩湖〜小菅村〜松姫峠〜甲州街道〜大垂水峠．およそ 170km． 久しぶりに 7時間のロングライド（当社比）練習でした．朝7時過ぎに家を出て 14時過ぎに自宅帰着で Ave. 24km/hとペースは遅まっててダメダメですが，とりあえず…

ジムトレ レッグプレス：18kg・20回〜38kg・20回〜68kg・20回〜88kg・20回〜98kg・１0回 エアロバイク：アップ・5分〜270W・25分〜レスト・5分〜270・5分〜ダウン・2分 疲れててレッグプレスは全く上がらない。エアロバイクもヘロヘロです。

ジムトレ レッグプレス：18kg・20回〜38kg・20回〜68kg・20回〜88kg・20回〜98kg・20回〜108kg・12回〜108kg・20回 エアロバイク：アップ・5分〜230-240W・40分〜260W・15分〜ダウン・5分 レッグプレスは2回目のチャレンジで108kgを 20回。エアロバイクは後…

ジムトレ レッグプレス：18kg・20回〜68kg・20回〜88kg・20回〜98kg・20回〜108kg・13回〜108kg・17回 エアロバイク：アップ・5分〜270W・25分〜レスト・10分〜250W・10分〜ダウン・5分 レッグプレスが不調で 108kgが 20回上がらなかった。エアロバイクも後…

払沢の滝〜都民の森の登り1本．19km． 当初は自走で向かう予定でしたが，気圧が低いからか手がシクシクと痛む．急遽ダッヂに拾ってもらい集合場所に移動．これが結果的にはよろしくて，五日市街道で睦橋近辺に来たあたりで雨足が強まり本格的な降りになって…

焼鳥パーティーを楽しんできました．

R20〜大垂水峠〜牧馬峠〜津久井湖・橋本〜町田街道〜尾根幹．およそ 100km． とんでもなく暑く，まったく心拍が上がらないくせに水だけはガンガン無くなります．淡々とメディオ域でノンストップで走って 3.5時間くらいで帰着．ヘロヘロです．

尾根幹往復．50km． 偶然，仕事中のツツミさん＠オーベストと遭遇．メンテのお仕事のため，ラインの止まるお盆勤務だとか．この暑い中ご苦労様です・・・！！

サイコーに面白かった！！ 近年の宮崎アニメの中ではピカイチ（当社比）だと思います．

五日市街道〜桧原村〜都民の森往復．およそ140km． 途中でオーベストのツツミさんとご一緒して，史上空前（当社比）のスピードでカッ飛びました．下り〜帰りの方がキツカッタ！！

（後ほど書く予定）

行き帰りはダッヂで移動して，払沢の滝〜都民の森までの往復．ゲートTTタイムは 40分台中盤でした． （後ほど書きます）

（後ほど書きます）

（後ほど書きます）

ジムトレ レッグプレス：18kg・20回〜38kg・20回〜68kg・20回〜88kg・20回〜98kg・20回〜108kg・20回〜118kg・10回〜128kg・10回 エアロバイク：アップ・5分〜210W・30分〜260W・15分〜ダウン・10分 気温が高くて出力が維持できませんね〜．汗だくダウン．

ジムトレ レッグプレス：18kg・20回〜38kg・20回〜68kg・20回〜88kg・20回〜98kg・20回〜108kg・15回 エアロバイク：アップ・5分〜負荷265W・30分〜レスト・5分〜全力走（260W→350W）・5分〜ダウン・10分 ほんとは自転車に乗りたいのですがブレーキングがナ…

鋸山林道に練習に行くとき，神戸岩のとこの真っ暗なトンネルにはいつも驚きます．自転車の LEDライトの光量ではまったく周囲が見通せず，いつも真っ直ぐにアプローチしてエイヤで通過していました． 今回，Googleストリートビューで，そのトンネル内がどのよ…