今日の練習

• ジム練：エアロバイク 50分
  • アップ 5分
  • メディオ 10分（負荷8〜9・90〜95rpm）×3
  • ダウン 5分
• ジム練：筋トレ
  • レッグカール 26kg・100回
  • レッグエクステンション 26kg・100回

筋トレは全く持続できなくて 100回で限界に．レッグエクステンションは膝を痛めないように，指で筋肉を押さえつけながら気をつけてやった．