筋トレ レッグカール 26kg×70回・2セット レッグエクステンション 26kg×80回・2セット エアロバイク 30分 アップ 5分 ファストペダル 5分（負荷2・120〜140rpm）×1 SFR 3分（負荷14・40〜50rpm）×4 ダウン 5分 今日は筋力増強デー．気分があまりよくないとき…