ジム練：エアロバイク 50分 アップ 5分 メディオ 10分（負荷8〜9・90〜95rpm）×3 ダウン 5分 ジム練：筋トレ レッグカール 26kg・100回 レッグエクステンション 26kg・100回 筋トレは全く持続できなくて 100回で限界に．レッグエクステンションは膝を痛めな…