今日の練習

• ジム練：エアロバイク 60分
  • アップ 5分
  • SFR 10分（負荷14・40〜50rpm）×4
  • ダウン 5分
• ジム練：筋トレ
  • ハーフスクワット 100回×3セット

SFRで踏み踏みしながら，それでもなるべくシッティングで回すペダリングを意識しながら，たっぷりと．腰が浮いちゃうのをしっかり踏ん張って回してると，腰に覿面にきますね．スクワットで止めをさして完全に終了．週末のジロ信にカクジツにダメージを残す追い込みが出来ました（笑）