毎週土曜日は平日疲れでノックダウンの日なので，最近は日曜日が活動日．HOTSTAFF朝練は HOTがTd美ヶ原参戦のためお休みで，天気も不安定だったので，ジム練で軽く済ませてしまいました．夕方から少しお出かけしようということで，近場三大ショッピングモー…

レッグプレス：ウェイトを徐々に上げつつ各 10回．58kg→78kg→98kg→108kg（2Set）→118kg エアロバイク：1時間．100Wから徐々に上げて250Wでメディオ，350W＆175Wのインターバル． お天気が不安定だったのでさくっとジム練．エアコン効いてるけどそれでも暑く…