今日の練習

• 昼：エアロバイク 60分
  • アップ 15分
  • メディオ 20分（負荷8〜9・90〜95rpm）×1
  • メディオ 10分（負荷8〜9・85〜90rpm）×1
  • ダウン 10分

じわっとエアロバイク練．今日は扇風機を使えたので助かった．いつもよりアップに時間をかけてじわじわと負荷をあげていって，15分かけてメディオ強度まで高める．そこからメディオスタートでラスト5分は負荷9でギリギリまで追い込むプログレッシオーネ風味のトレーニング．2本目は一定負荷で．