2010-06-16 今日の練習 CYCLE PRACT 昼:エアロバイク 30分 アップ 5分 メディオ 10分(負荷7〜8・90〜100rpm)×1 ソリア 1分(負荷9・100〜110rpm)×3 ダウン 5分 時間が無いので30分だけエアロバイク.アップ代わりにメディオをちょっとやってから,1分もがきを3本やった.今はこれで精一杯の負荷です.