昼：エアロバイク 50分 アップ 10分 メディオ 15分（負荷7〜9・85〜100rpm）×2 全力もがき 30秒（負荷9）×1 ダウン 5分 栂池まで負荷を掛けれるのは今日くらいなので，エアロバイクでしっかり汗をかいておいた．SWEAT GURDを忘れたのでメガネが汗でグチョグ…

富士あざみラインで開催された 11km（1200m UP）のヒルクライム，結果は 55分09秒で 47位でした．30位くらいには行きたかったところですが，まぁまぁ・・・ですかね．去年のタイム（57分台）より 2分くらいはよくなったので，まぁ最低限のノルマはクリアと思…

意外に知らない人が多かったのでメモ． ポテト揚げたて指定 ポテト塩多め／少なめ指定 ドリンク氷抜き指定*1 *1:マクドナルドだけは氷を抜いてもその分ドリンクを注ぎ足してカップ満タンにしてくれるのだ

病も気からといいますが，病気でしんどいのは身体がネガティブになることで精神までネガティブになってしまうことだと思います．そして，好きなアーティストの作品に触れることにより精神的にケアされ病気と戦う力がわいてきたという体験談はよく聞くところ…

昼：エアロバイク 30分 アップ 15分 メディオ 10分（負荷7・100rpm）×1 ダウン 5分 脚にダメージを与えないように，じわーっと上げて10分だけメディオして終了． ついでに先日紹介した汗バンド「SWEAT GURD」の室内トレーニングの使用感テストもしてみました…

朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） 脚が完全無欠の売り切れです．へろへろと走ってヘロヘロと到着．もう何も残ってないです． 夜：自転車通勤 67km（36km＋31km） 退社時刻のタイミング的に逗子輪行のダイヤがあわなさそうだったので，サイクリングを兼ね…

通勤用BHは歩き区間も多いので SPDを使ってます．当然通勤用シューズはSPD（ナイキ）で，これは 5年モノ（6シーズン目）なのでした．5年も使えばいろんなところにガタがきています． カーボンソールが割れた ベルクロが伸びきって千切れた（ボンドで2回補修…

はっきりいって僕は汗っかきです．どれくらい汗っかきかというと，1時間エアロバイクで1.5kgくらい体重が落ちる（＝水分が出る）くらいの汗っかきなのです．汗かキングです．目が悪いのでライディングにはメガネ（度付きアイウェア）は必須なのですが，滴り…

朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） すっごく脚が重くてまったく強度が上げられなかった．踏めない・回せない・どうしようもないｗ それでも多摩川沿いは駄目ななりに頑張ったけど，湘南に出てからはもう駄目．へろへろで会社に到着です．気候は良かったの…