昼：エアロバイク 50分 アップ 5分 メディオ 15分（負荷7〜8・90〜100rpm）×2 ダウン 5分 頑張ってメディオしてみたけどすげー辛いです．へろへろになって終了．弱まってます・・・．ジムのトレーナーの先生にインターバル練の効果的なやり方について質問し…