昼：エアロバイク 55分 アップ 5分 メディオ 20分（負荷7〜8・90〜100rpm）×2 ダウン 5分 メディオ 20分を2分頑張った！ なんかムチャクチャきつくて終わったときには廃人状態．身体の中のエネルギーが全部出て行った感じでした．寒いからか脚も凝り固まって…