今日の練習

• 昼：エアロバイク 50分
  • アップ 10分
  • メディオ 10分（負荷7・90〜100rpm）×1
  • ソリア 1.5分（負荷9・90〜100rpm）×1
  • ダウン 5分

ソリアとは3分で死ぬ強度だと聞いて，3分で死ぬつもりで回してみたら，1.5分で死にました．弱すぎる・・・．たまたまジムに居合わせた知らない人に開放されそうになりましたが，大丈夫です，生きてます．