昼：エアロバイク 50分 アップ 5分 メディオ 15分（負荷8・85〜95rpm）×2 SFR 3分（負荷14・45〜50rpm）×3 ダウン 5分 久しぶりの 40分越えのエアロバイクで心配でしたがそこそこ脚が回ったので良かった．相変わらずエアロバイクに座って 15分を超えるころか…