昼：エアロバイク 60分 アップ 10分 メディオ 40分（負荷7・90〜100rpm）×1 ダウン 10分 すこし緩めの負荷で，雑誌を読みながら1時間じっくりエアロバイクを漕いでおきました．お弁当分のカロリー消費はできたかな〜．そのうち負荷変動にも慣らして行かなき…