夕：エアロバイク 55分 アップ 5分 メディオ 30分（負荷7・90〜100rpm）×1 SFR 3分（負荷14・45〜50rpm）×2 ダウン 10分 今日も淡々とこなすだけ．SFRは脚の筋肉にダメージが残る感じでダメージを数日引きずる気がする．数年前まではなんともなかったのに・…