今日の平日練

なんちゃって朝練

GAAP Windで 34km（連光寺周回 1週＋多摩川CR）．
天気も良くて暑いです．今日もフットサルの筋肉痛が治まっていないですが，自転車乗るには影響がありません（たぶん）．TT区間は 5分ジャスト，周回タイムは 21分45秒と平均的なタイム．明日の朝は，タイム度外視でフォームを意識＆出力上げ目で試してみようと思います．

昼休み練

• レッグカール：20kg×30回→40kg×10回→ 59kg×5回・2セット→59kg×10回・2セット→40kg×30回→20kg×50回→59kg×10回
• レッグエクステンション：63kg×25回・3セット

今日はエアロバイクは無しで，筋トレ中心メニューで．フォームが崩れていたので軽めのウェイトから確認しながら実施．