今日の平日練

なんちゃって朝練

GAAP Windで 34km（連光寺周回 1週＋多摩川CR）．
朝起きると既に雨が上がっていたので自転車に乗った．体が異常に重く（いつものことですが），TT区間は 5分くらい，周回タイムは 22分半とちょっと遅めのタイム．お腹が空いて多摩川原橋のミニストップで補給したのですが，ハンガーノック気味だったのかな？？

昼休み練

• エアロバイク：アップ(負荷10〜18)・99rpm以上×2分＋負荷20（Max）・99rpm以上×10分
• レッグカール：59kg×10回・2セット
• レッグエクステンション：63kg×20回・2セット

調子はあまりよくなく，思うように力が入らない感じ．最低限だけ黙々とこなして御終い．