今日の平日練

なんちゃって朝練

GAAP Windで 24km（多摩川CR）．
Yoga効果なのか裏番長練効果なのか，今朝は身体の芯にズーンと残るダメージ．朝からもがくと今日は仕事にならなさそうな感じなので，回復走がてら多摩川CRを走っておしまい．久しぶりのマッタリな自転車通勤は良い気分転換になりました．

昼休み練

• エアロバイク：アップ(負荷10〜18)・99rpm以上×5分＋負荷20（Max）・99rpm以上×20分

朝はまったり回復走だったので，エアロバイクを（多めにアップ走をした上で）通常通りの 20分ソリア走．今日は攣り気味のハムストに負荷をかけたくなかったので筋トレはキャンセル．