昼休み練 エアロバイク：アップ(負荷10〜18)・99rpm以上×2分＋負荷20（Max）・99rpm以上×10分 レッグカール：（20kg×10回→40kg×10回→59kg×10回）3セット レッグエクステンション：63kg×25回・3セット 雨なので朝は自転車に乗らず．結構強く降ってましたね． …