昼休み練 エアロバイク：アップ(負荷10〜18)・99rpm以上×2分＋負荷20（Max）・99rpm以上×20分 レッグカール：（20kg×10回→40kg×10回→59kg×10回）3セット レッグエクステンション：63kg×30回・3セット 雨が降っていたので残念ながら電車移動． 昨日の休息が効…