昼休み練 エアロバイク：アップ(負荷10〜18)・99rpm以上×2分＋負荷20（Max）・99rpm以上×25分 今夜は飲み会のため朝練できなかったので，昼休みはエアロバイク一本で．タレずに走れるギリギリのケイデンスを探りながら 25分間じっくりと．最大負荷で 30分間…