今日の平日練

CYCLE PRACT

なんちゃって朝練

GAAP Windで 34km（連光寺周回 1週＋多摩川CR）．
今週はずっと身体が重かったけど，疲れてるのかなぁ．TT区間は 5分半弱でかなり遅めのペースでしたが，周回タイムは 21分40秒とほぼ標準タイム．インターバル的に追い込む体力が無いってことなんですかね？

昼休み練

  • エアロバイク：アップ(負荷10〜18)・99rpm以上×5分＋負荷20（Max）・99rpm以上×25分
  • レッグカール：59kg×10回・3セット
  • レッグエクステンション：63kg×30回・3セット

エアロバイクは，じっくり 5分間アップの後に，いつもより長めの 25分間のペース走．最後までタレずにいけましたが，最後の 1分間の限界走はちょっと回しきれなかった．筋トレはヘロヘロです．レッグプレスマシンが欲しいなぁ・・・．