今日の平日練

なんちゃって朝練

BHで 34km（連光寺周回 1週＋多摩川CR）．
時間帯が遅かったため通勤ラッシュに引っかかってしまいました．調子は悪くて高強度を維持できなくて，TT区間は 4分半程度，周回タイムは 20分半くらいと，渋滞にひっかかったといってもかなり遅めのタイムでした．なんとか週末までに調子が上向きになればいいんですが・・・．

昼休み練

• レッグカール：20kg×60回→41kg×20回→59kg×10回
• レッグエクステンション：20kg×70回→41kg×30回→59kg×10回

軽めのウェイトで回数多目で筋トレを実施．汗だくです．