なんちゃって朝練 BHで 34km（連光寺周回 1週＋多摩川CR）． 時間帯が遅かったため通勤ラッシュに引っかかってしまいました．調子は悪くて高強度を維持できなくて，TT区間は 4分半程度，周回タイムは 20分半くらいと，渋滞にひっかかったといってもかなり遅…