昼休み練 GAAP Windで 24km（多摩川CR）． 平坦を重めのギアでペース走．使う筋肉を意識しながら走っておきました． 昼休み練 エアロバイク：アップ10分（負荷20・99rpm以上）〜インターバル10分（30秒＋レスト90秒） 脚は休めないといけないですが心拍は上…