今日の平日練

CYCLE PRACT

なんちゃって朝練

GAAP Windで 34km（連光寺周回 1週＋多摩川CR）．
大体いつもどおりの調子で，TT区間は 5分程度で標準タイム．周回タイムも 22分くらいと標準タイム．昨日よりは脚は良く回ったような気がします．

昼休み練

  • エアロバイク：アップ(負荷 10〜18・99rpm以上）5分＋ペース走（負荷20(Max)・99rpm以上）15分
  • レッグカール：59kg×10回・3セット
  • レッグエクステンション：63kg×30回・3セット

今日はジム室内がやたらと暑くて，エアロバイクを漕いでいると脱水症状で死にそうです．