今日の平日練

昼休み練

GAAP Windで 24km（多摩川CR）．
平坦を重めのギアでペース走．使う筋肉を意識しながら走っておきました．

昼休み練

• エアロバイク：アップ10分（負荷20・99rpm以上）〜インターバル10分（30秒＋レスト90秒）

脚は休めないといけないですが心拍は上げておきたいので，インターバルをちょっとだけやっておきました．週末の富士に備えて，基本は休息モードです．