今日の平日練

CYCLE PRACT

なんちゃって朝練

GAAP Windで 34km（連光寺周回 1週＋多摩川CR）．
暑いし荷物重いしで，なかなか追い込めない．TT区間は 5分程度で標準タイム．周回タイムも 21分10秒と標準タイムよい上くらい（信号タイミングが良かった為）．例年 5月〜6月は慢性疲労で調子が悪い時期と信じて，我慢して続けます．

昼休み練

  • レッグカール：59kg×10回・3セット
  • レッグエクステンション：63kg×30回・3セット

午前中のミーティングが長引いてエアロバイクはできず．筋トレは脚がビキビキで，ひーこら言いながらようやく上げました．BR1クラスの皆様はレッグプレス90〜100kg近くを上げちゃうんですよね・・・．凄すぎる！！
エアロバイクは，帰り際に時間が取れればやろうと思います．

帰り間際練

  • エアロバイク：アップ 5分（負荷10〜18・99rpm以上）＋ペース走 25分（負荷20（Max）・99rpm以上）

お腹が空いたので薄皮アンパンを食べながら．（ｗ