今日の平日練

昼休み練

• エアロバイク：アップ(負荷10〜18)・99rpm以上×2分＋負荷20（Max）・99rpm以上×20分
• レッグカール：59kg×10回・3セット
• レッグエクステンション：63kg×30回・3セット

雨天のため朝は自転車に乗れませんでした．仕方が無いのでエアロバイクをウリウリと漕いだけど，脚が重くてやけにキツかった．筋肉疲労がジワジワときているのを実感します．筋トレもエアロバイクもフォームと筋肉収縮を意識しながらやらないと膝を壊してしまいそう．一度専門のトレーナーにご講義頂きたいトコロです．