ずぶ濡れ（にはならず）番長練

瀬音の湯（クルマ移動）〜桧原村〜風張峠〜奥多摩湖〜裏風張峠〜桧原村〜瀬音の湯．距離83km・獲得標高1610m．
S口カーにお世話になって，K.Araiさん・S口さんと桧原村〜奥多摩湖往復コースを走ってきました．コンディション最低だったようで，死ぬほど苦しくてパフォーマンスも全く出ませんでしたが，最後はきっちり追い込めたので練習としては良かったです．一人だと挫けていた調子でしたが，みんなで走ったのでキッチリ練習できました．
今日の走りを振り返ってみると，HOT朝練コースを全く走ってなかったせいか，ここでの脚の暖め方がよくわからなくなりました．上川乗までの区間では AT領域で安定してしまい，心拍を上げ切れません．さらに上川乗の激坂区間も短すぎて上手く心拍を上げられず，結局，ヒルクラモードに心拍が安定しないまま（余裕があるはずなのに何故か苦しい状態）で走りきる．こういうのって，事前にアップをしっかりやって一度心拍 90％くらいに上げておく必要があるんでしょうかね！？　来週の Mt.富士HCに向けて，不安がいっぱいです！！（爆
自宅前で S口さんカーに拾っていただいて奥多摩に移動．結構な大雨が降っており，当然ローディーは一切見かけません．瀬音の湯に車を止めた後，結構降っていた雨の小康状態を狙って，そそくさと走行準備して出発．雨は小降りになってきましたが，路面が濡れ濡れなのでずぶぬれです．
桧原村からの風張峠登りは，入りは早めのタイムで推移・・・なのですが，アップ不足なのか心拍が全く上がらなくて苦しいです．上川乗 15分半とかなりのハイペースなのですが，心拍は 160bpm台から上がらなくてとっても苦しい．激坂区間で上げてみても，170bpmでピタっと心拍が止まって，どうしてもヒルクライムモードな心拍域に入ってくれません．数馬の激坂区間で気持ち悪くなって K.Araiさんのハイペースから切れてしまいました．ハフン．
しばらくヘロヘロとサイクリングモードで走ってると，数馬の湯の平坦区間で S口さんにもぶっちぎられてしまいます．これではあんまりにあんまりなので，再び心拍を上げて（といっても 160bpmくらいからどうしても動かない）淡々と S口さんについていき，結局 S口さんから 10秒くらい遅れて 42分半くらいのタイムでゲート通過．K.Araiさんは 40分40秒というスーパーラップを記録．すげー．
K.Araiさんはゲート通過を確認して先に進む．S口さんとしばらく談笑ペースで走り，最初のヘアピンあたりで「流石にサイクリングペースに心拍落とすと辛い」ということで，ペースを上げることに．淡々と登ってると前方から K.Araiさんが落ちてきましたが，流石に届くことはなくて30秒遅れくらいで都民の森にゴール．すかさずトイレに行って軽量化して，ちょっと楽になりましたが，なんかここのところ体調おかしいですが，毎年 5月〜6月は体調悪いので，こんなものなのかもしれません．
しかし今年の HOTメンバーのヒルクラタイムは，周遊ゲート 40〜45分台にひしめき合っていて，尋常じゃないですね・・・！！．
集団で風張峠を越えて，奥多摩湖へのダウンヒル．都民の森よりも上は完全に雨雲の上だったみたいで，道路は完全ドライです（笑）．風張林道口と月夜野第2駐車場間の尾根沿い区間から奥多摩湖方面を見下ろすと，低く垂れ下がった雨雲で見事な雲海が出来上がっていました．こりゃまたすげー．
奥多摩湖から上り返して再び都民の森を目指します．山のふるさと村あたりからむりやり心拍を上げて 175bpmくらいで走ってみたら，またまた気持ち悪くなって走行ストップ．路肩に顔を向けてゲロゲロしてる間に K.Araiさんと S口さんに先行されてしまう．なにやってるんでしょうね．（笑）
再スタートして，徐々に心拍を上げて前方に見える K.Araiさんが悪くないペースなので，まずはこれで調子を整える．じわじわと 心拍 170くらいで走ってたら脚が温まってきたみたいなので，さらに徐々に心拍を上げてみたら，今度はなんとか行けそうです．K.Araiさんをパスして先行し，175bpmくらいをキープして走り続けて峠のピークを通過．36分50秒くらいで自己ベスト（停止時間も含む）ですが，ほぼサラ脚でこのタイムは如何なものか・・・．今日は表風張でヘタれてたんだから，裏風張では根性入れて 35分台くらい出さないと駄目です．
都民の森で休憩してみんなと合流し，そろって下山，瀬音の湯で自転車を積載．温泉でまったりして帰りました．TOK自宅にて昨日のイチゴ狩りのおすそ分け＆昨日のジロのビデオ観戦を楽しみました．セッラの上体を激しく振るダンシング，めちゃめちゃかっこいい！！
おかげさまで充実の日曜日になりました．大変楽しゅうございました．ありがとうございます．